از دلِ مقالات ✨️


❗️نکته تغذیه‌ای روزانه:

✅برای حفظ سلامت متابولیک، سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئین باکیفیت(مانند تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، مرغ، ماهی یا گوشت کم‌چرب) مصرف کنید.
دریافت پروتئین در طول روز، به‌جای مصرف بخش عمده آن در یک وعده، سنتز پروتئین عضلانی را بهتر تحریک کرده، احساس سیری را افزایش می‌دهد و به کنترل قند خون پس از غذا کمک می‌کند. همچنین وجود پروتئین در وعده غذایی باعث کاهش سرعت تخلیه معده و تعدیل پاسخ گلوکز و انسولین می‌شود.


🔎Reference



گردآورنده: عسل عبدالهی،دانشجوی علوم تغذیه


"کمیته تحقیقات وفناوری دانشجویی دانشکده بهداشت و تغذیه خراسان شمالی"

🆔@hsrc_nkums