/membaca sekilas script ku ; kembali fokus ke kamera/

𓂃 ࣪˖ 𖣠🎙Wah, lumayan banyak ya? Lalu? Bagaimana cara mengatasinya?

Caranya adalah
1. Batasi porsi makan biasa. Lebih baik sedikit demi sedikit tapi sering daripada sekali makan porsi besar tetapi hanya sekali dalam sehari. Usaha kan tetap makan dalam 1 hari 3x dengan porsi yang pas dan makanan dengan gizi seimbang

2. Kurangi merokok dan meminum alkohol serta makanan bersifat instan. Hindari makanan berminyak, pedas, susu, kafein dalam waktu bersamaan. Boleh jika suatu waktu menginginkan makanan tersebut, tetapi tidak dikonsumsi secara terus menerus. Sekali dua kali sudah cukup.

3. Perbaiki pola tidur dan kurangi stres. Dengan cara tetap mementingkan istirahat disela waktu bekerja agar tidak merasa ada tekanan yang memicu stres dan overthinking. Perbanyak hal positif dan berpikir lebih jernih

4. Periksa ke dokter untuk mendapatkan solusi medis lebih jelasnya
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :