Наш итальянский знакомый Stefano Razeto:
«Кроль на спине и вольный стиль схожи с точки зрения ротации. Первый важный момент, который нужно осознать: верхняя часть тела работает как единое целое. Это означает, что вращение инициируется корпусом, а не изолированными движениями плеч. Чтобы прочувствовать эту ротацию и связь, попробуйте следующее упражнение:

🔥 «ЗАХВАТ И БРОСОК»

👉🏼 Вытяните одну руку вперёд и удерживайте противоположную у бедра.

👉🏼 Выполняйте «скаллинг» вытянутой вперёд рукой в той точке, где вы хотите «зацепиться» за воду.

👉🏼 После шести «скаллингов» на месте выполните захват воды и гребок, продвигая тело вперёд с соответствующей ротацией корпуса и бёдер.

👉🏼 В момент захвата и гребка одной рукой «забросьте» противоположную руку в воду и найдите то самое «положение якоря».

👉🏼 Повторяйте упражнение, чередуя руки»