Laura Quilter:
Упражнения с медболом для развития мощности пловцов (не только базовые броски в пол). Подходят спринтерам и всем, кто хочет стать сильнее и взрывнее.

Мощность = сила + скорость. Используйте легкий вес, фокус на быстром темпе и максимальной самоотдаче.

7 упражнений:
1. Боковой бросок в пол из полуприседа на одном колене
2. Боковой бросок в пол из положения стоя
3. Бросок в пол в наклоне (имитация жима от груди)
4. Бросок в пол из положения на коленях
5. Бросок в стену от груди из положения стоя
6. Бросок-«черпак» в стену
7. Односторонний бросок в стену от груди

Ключ: быстрое усилие, а не выжимание тяжелого веса. Это тренирует взрывные качества, необходимые в воде. Сохраните для силовой тренировки.