SPINEX_RUSSIA

В SpineX приходят с разными запросами: кому-то мешает постоянное напряжение в спине, кто-то замечает изменения осанки, а кто-то хочет вернуться к движению без страха и дискомфорта.

Среди частых запросов — сколиоз, сутулость и другие нарушения осанки, гиперкифоз и гиперлордоз, перекос таза, грыжи и протрузии, боли и напряжение в спине. Но мы работаем не только с конкретной проблемой, а смотрим на тело комплексно: как двигается позвоночник, работают мышцы и распределяется нагрузка.

Хотите понять, какие упражнения подойдут именно вам? Запишитесь на пробное занятие в SpineX — тренер оценит особенности вашего тела и подберёт подходящую нагрузку 🫂

Не знаете, как мягко растянуть спину дома? Всё, что понадобится, — обычный стул 🙌🏻

Выполняйте упражнение около 1 минуты. Оно поможет расслабить поясницу, снять напряжение с шеи и плеч, добавить подвижности грудному отделу и почувствовать больше лёгкости в спине. Двигайтесь плавно и только в комфортной амплитуде 🤍

Попробуйте и расскажите в комментариях, как ощущения?

Выходные уже близко 🤍

Самое время немного замедлиться и вспомнить, что в планах на эти дни можете быть и вы сами.

В течение недели мы постоянно куда-то спешим и откладываем отдых на потом. Попробуйте хотя бы ненадолго убрать телефон, заняться тем, что нравится, прогуляться или уделить время своему телу 🫂 И не превращайте выходные во второй рабочий день. Необязательно успевать все домашние дела за субботу и воскресенье. Оставьте в расписании место, где ничего не нужно делать.

Забота о себе тоже заслуживает места в ваших планах. Если давно хотели познакомиться со SpineX, поставьте + в ответ на эту сторис — расскажем подробнее о пробном занятии 🤍

Иногда лучший способ провести время — оставить телефон в стороне и дать отдохнуть не только телу, но и голове.

Массаж в SpineX — ваше время для себя 🤍

В SpineX мы не просто работаем с дискомфортом в спине — мы смотрим на тело комплексно и помогаем ему двигаться свободнее и чувствовать себя лучше 🤍

Начать знакомство с нашей методикой можно с пробного занятия. Для записи отправьте + в комментарии — наш менеджер свяжется с вами.

Что съесть перед тренировкой, чтобы во время занятия думать о движении, а не о тяжести в животе?

Здесь нет одной идеальной тарелки для всех. Важно учитывать время до тренировки, размер порции и собственное самочувствие. Еда должна давать достаточно энергии, но при этом не мешать свободно двигаться.

В карточках собрали простую шпаргалку: что добавить в рацион перед тренировкой, на что влияет питание и каких продуктов лучше избегать перед занятием. Листайте и сохраняйте 🤍

Иногда лучший способ расправить плечи — наконец дать спине подвигаться.

В этом видео собрали упражнения для подвижности грудного отдела, расслабления шеи и плеч и более комфортного положения спины.

Сохраняйте комплекс и возвращайтесь к нему в течение недели 🤍

Тренировки дают телу необходимую нагрузку, а массаж может стать хорошим дополнением к ним: помочь расслабить напряжённые мышцы и поддержать восстановление после занятий.

А если вы много сидите, массаж помогает уделить внимание тем зонам, которые особенно часто устают к концу дня: спине, шее, плечам. Поэтому мы любим комплексный подход: движение + восстановление. Не заменяем одно другим, а помогаем телу чувствовать себя комфортнее и легче справляться с нагрузкой.

Не ждите момента, когда тело само начнёт просить об отдыхе. Для записи отправьте + в комментарии — наш менеджер свяжется с вами.

У нас новости: филиал SpineX на Кировском переезжает 🤍

Совсем скоро будем встречаться с вами в новом пространстве — «Мануфактура-бизнес» по адресу Будённовский, 42/50, офис 3.

Новая локация, но всё, что вы любите в SpineX, остаётся с нами: наши тренеры, подход к занятиям и внимание к каждому.

Если раньше вы занимались на Кировском, сохраняйте новый адрес, чтобы точно не потеряться. А чтобы найти нас было ещё проще, подготовили для вас маршрут до главного входа и покажем, как добраться со стороны проспекта Будённовского.

Мы уже готовимся встречать вас на новом месте. И если вы давно присматривались к SpineX, переезд — отличный повод наконец познакомиться 🤍

Пробное занятие — 1 час / 500 ₽. Для записи отправьте + в комментарии — наш менеджер свяжется с вами.

Начало недели — хороший повод не только строить планы, но и добавить в них немного заботы о себе 🤍

Если давно хотели познакомиться со SpineX, начните с пробного занятия: познакомимся с вашим телом, мягко поработаем над подвижностью и покажем, как проходят наши тренировки.

Пробное занятие — 1 час / 500 ₽

Записаться можно через нашего менеджера, оставьте + в комментариях 👇🏻

Если после рабочего дня хочется первым делом размять поясницу — это видео для вас 🫂

Долгое сидение, недостаток движения и привычная нагрузка в течение дня могут давать о себе знать напряжением и дискомфортом. Собрали небольшой комплекс, чтобы мягко добавить движения и поработать с подвижностью.

Сохраняйте, чтобы попробовать позже. А ещё заглядывайте в наш профиль — там много полезных и эффективных упражнений для спины, осанки и всего тела 🤍