Сегодня обсудим чего категорически не надо делать за 5 минут до начала экзамена / собеседования. На стрессе ваш тревожный мозг часто подставляет вас и делает только хуже... Ошибки начинаются с лайтовых и заканчиваются самыми убийственными🦞
💭Уровень: Лайт😏
Повторять материал или читать конспекты. Попытка судорожно зазубрить последнее правило или факт вызовет «эффект торможения» в коре головного мозга. Вы только спровоцируете панику, запутаетесь и забудете даже то, что знали отлично.
На стрессе ничего нового вы уже точно не выучите, это лишь иллюзия контроля!
💭Уровень: Терпимо😒
Общаться с паникующими людьми. Паника невероятно заразительна. Если ваши коллеги или другие студенты громко переживают, обсуждают сложные вопросы или пугают друг друга — немедленно отойдите от них.
Если кто-то не справился с каким-то вопросом, это не значит, что вы ошибётесь так же!
💭Уровень: Критический сбой 😰
Пить много кофе или воды незадолго до испытания. Попытка взбодриться литром кофе натощак гарантированно обеспечит вам тремор рук, тахикардию и резкий скачок тревожности, который мозг ошибочно примет за панику перед экзаменом. А избыток любой жидкости приведет к тому, что во время теста вы будете думать не о сложных задачах, а о том, как дотерпеть до ближайшего перерыва.
Да, кофе скорее не поможет
💭Уровень: Фатальная катастрофа 💦
Пить успокоительные препараты за 5 минут до экзамена/собеседования. Самый опасный провал. Во-первых, таблетка просто не успеет подействовать вовремя. Во-вторых, когда она сработает (прямо посреди ответа), вместо спокойствия вы получите жесткое торможение нервной системы. Мозг уйдет в сонное состояние: замедлится реакция, вы начнете путать термины, долго вспоминать элементарные формулы.
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
Главный вывод: не слушайте "голос тревоги" о том, что вы не справитесь без успокоительного или кофе перед экзаменом, или то что паника других людей поможет вам преодолеть это. Вы справитесь!
❤️ если было полезно