Для тех, кто активно проводит выходные, вспомним еще один кроссфит-комплекс, который прислал нам читатель.

WOD "Хмелевской" - в память о сотруднике курского ОМОН Герое России (посмертно) Хмелевском Андрее Александровиче (21.03.1977 - 5.03.2000), погибшем в Чечне.

Как правило числовые значения упражнений внутри комплекса привязаны в трагическому событию или биографии героя.

За минимальное время выполнить:

- начать комплекс с выполнение 77 "берпи" (год рождения)
Далее три круга из четырех упражнений:
- 5 становых тяг (1.5 ВТ) (5 марта - день гибели)
- 16 подъемов на пресс лежа
- 21 мах гирей (24/16 кг) (21 марта - день рождения)
- 22 подтягивания

Закончить комплекс бегом или греблей на 2000 метров (2 000 - год гибели)

Кидайте в комменты в личку другие комплексы