🥵 Спасайтесь кто может — в Мадриде +40°C

Буквально пару часов назад городские власти прислали уведомление: в Мадриде активирован план CalorMAD — система экстренных мер на время сильной жары. Сейчас в столице +40°C — и это ещё не предел!

📌 Ниже несколько советов как пережить лето в испанской столице:

1. Душ, обливания, прохладные полотенца — наше все
2. Держите дом в тени — опустите жалюзи, закройте окна, включите кондиционер
3. Носите светлую и лёгкую одежду, дышащую обувь
4. Обязательно — солнцезащитный крем, очки и головной убор
5. Пейте воду — даже если не чувствуете жажду
6. Старайтесь выходить из дома только утром или вечером, ищите тень
7. По минимуму спорт и физический труд на улице
8. Не оставайтесь в припаркованной машине без кондиционера
9. Заботьтесь о людях из группы риска
10. И, конечно, при любом недомогании — обращайтесь к врачу

А мы тем временем уже адаптировали свой режим под летний: большую часть дня работаем дома под кондиционером, а на улицу выходим только рано утром или поздно вечером — на короткие прогулки.

❗️ Одним словом, берегите себя и не недооценивайте жару