Сегодня в нашей рубрике #разрушаеммифыSOVA поговорим об «идеальном» времени для сна

⭕️Исследования Университета Лафборо в 2013 году показали, что женщинам требуется в среднем на 20 минут больше сна, чем мужчинам. Это связано с более интенсивной мозговой активностью: женщины чаще выполняют несколько задач одновременно, быстрее обрабатывают информацию и используют больше нейронных связей. 

〰️Мозг женщин тратит больше энергии днем, требуя дополнительного времени на восстановление во сне. Аналогичные выводы сделаны в Университете Дьюка: недосып сильнее влияет на женщин эмоционально и когнитивно.

⭕️Стандарт «7 часов» игнорирует биологию, женщины чаще страдают от бессонницы из-за гормонов, стресса и «невидимого труда». Мужчины в среднем спят столько же или чуть меньше, но лучше переносят дефицит. 

〰️Реальная норма определяется самочувствием: бодрость после пробуждения и отсутствие сонливости днем. 

⭕️Вы тоже замечали, что долго не можете уснуть, когда в тоже время муж/парень коснулся подушки и вырубился?)

〰️ SOVA ⭕️ задонатить 〰️