𝐒𝐨𝐫𝐢𝐧𝐚─=≡Σ((( つ＞＜)つ

𓂃всем привет, друзья!!
меня зовут буся, мне 16 и это дневничок моих мыслей и восстановления🫶
я настоящий любитель кофе, творога и протеинок) но мой путь восстановления длиться уже почти 3 года... надеюсь всё получится!! и я перестану себя ограничивать.
p.s. обожаю йогу, пилатес и плавание. вас ждёт много тренировок🧘‍♀

min: 28/156
max: 43/148
now: 35/156

жми на кокосик, жду тебя 🥥

🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨!
🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩

#breakfast 🫙🤩🤩:🤩🤩

🤩🤩🤩🤩
•панкейки на мягком твороге
•гренки
•творожные конфеты
•варенье бс
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Очень вкусно, поела много, потому что не планировала в школу брать перекус никакой, посмотрим что будет, надеюсь не сорвусь. Я себя чувствую оч толстой из-за того что столько поела. Мне постоянно кажется что я что-то не досчитала и там вышло на много калорий больше

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Что у вас на завтрак?
⭐⭐
⭐⭐

Ребят немного обманула насчет калорий в посте с ужином😭 у меня бисквит был неочень, я вам поменяла ингридиенты чтоб нормальный получился

😗🎞️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🎞️😗
#𝓻𝓮𝓬𝓲𝓹𝓮

⭐️тыквенный рулет с грибами ⭐️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Бисквит:
🤩тыква-190гр
🤩яичные белки-2шт(100гр)
🤩разрыхлитель-0,5ч.л
🤩мука-50гр
🤩яичный желток-17гр
🤩соль, специи по вкусу
Грибная начинка:
🤩грибы-190гр
🤩лук-45гр
🤩риккота-40гр
🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Приготовление🪽

◻️тыкву очищаем от кожуры и режем на куски. В кастрюле с водой отвариваем 15мин до мягкости. После истечения времени сливаем воду с тыквы и блендером мелим в пюре.
◻️нарезаем грибы и лук, оставляем тушить на антипригарной сковороде под крышкой 10мин, предварительно солим и перчим, потом открываем крышку и выпариваем всю воду. Как выпарилась вода добавляем риккоту, перемешиваем и выключаем огонь
◻️яичные белки взбить до пиков. Желток смешать с тыквенным пюре, мукой и разрыхлителем. Добавить смесь с желтком в белки и аккуратно перемешать.
◻️выкладываем на пергамент , разравниваем тонким прямоугольным пластом, ставим запикаться 15 минут на 180 градусах.
◻️как время вышло достаем из духовки, внутрь кладем грибы и заворачиваем рулет

🥐🥐🥐🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🥐🥐🥐 🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
🥐🥐🥐
Кбжу на всё с моими ингредиентами:
386/29,2/9,2/48,8
📜📜📜📜📜📜📜📜📜📜📜

🌟➖👼✨✨✨✨✨👼➖🌟 #𝓻𝓮𝓼𝓾𝓵𝓽
🤩🤩🧄🥓🔤🧀🧄🔤🥚🧇

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
𝓒𝓪𝓵𝓸𝓻𝓲𝓮𝓼:🧀🧄🍗🍗
𝓢𝓽𝓮𝓹𝓼:🧈🥩🧄🍗
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Я босс жиров. Рецепт на рулет завтра, что то сегодня я устала очень, спать охота

:..｡₊‧°𐐪♡𐑂°‧₊*ﾟ¨ﾟﾟ*:..｡₊‧°𐐪♡𐑂°‧

Делитесь в комментариях
своими итогами!🤩

🤩🤩
🤩🤩✨✨✨✨🌟🌟
☆⋆𖦹°‧★☆⋆｡𖦹°‧★☆⋆｡𖦹°‧★⭐⭐
⭐⭐
#𝓭𝓲𝓷𝓷𝓮𝓻 👐🤩🤩:🤩🤩

💛💛💛💛💛💛💛💛
•тыквенный рулет с грибами
•чиабатта с риккотой и ветчиной
•кукурузные палочки
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Как же это вкуснооо, на весь рулет получилось 280кк и на фото ТОЛЬКО ПОЛОВИНА, он тупо не поместился в тарелку хвхвхахв.

Опять надо делать уроки

🤬

я задолбалась

•*¨*•.¸¸☆*•*¨*•.¸¸☆*•*¨*•.¸
Что у вас на ужин?🥹

🕯🕯 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🕯🕯⏪️🤩✨✨✨✨🤩⏩️
🕯🕯
#𝓵𝓾𝓷𝓬𝓱 ❤️❤️:❤️❤️
🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝
🤩чиабатта с риккотой и ветчиной
🤩кофе
🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝
🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝🗝

Быстрый обедик, у меня репетитор через пол часа. С утра сегодня еле все успела , из за того что вчера уснула мне пришлось делать их утром, а половину в школе… хотела уйти с уроков некоторых, но отсидела все уроки, у меня проснулось чувство вины тк итак пропустила весь сентябрь…

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Что у вас на обед?🌟