важный инсайт нескольких дней:
тело -
ваш талисман 🪬🧿
недавно меня что-то немного потянуло в сферу биологии, выстраивали отношений со своим телом, йоге/растяжке, питанию, и вот я начала исследовать научную литературу именно в области
нутрицологии cейчас на 1/4
книги, очень познавательно (самое удивительное я на ноутбуке читаю, чтобы был nutri study vibe, you know?)
нельзя заселять туда фастфуд, стресс, недосып, а потом войти через несколько лет в новый десяток с какими-то завышенными ожиданиями
мне кажется, что идея «не бороться со старением» весьма актуальна в наше время, поэтому очень ценно
инвестировать в свое тело, в котором предстоит жить ещё очень долгопонемногу, день за днём, необходимо давать телу то, что ему по-настоящему нужно
🔵 белок - чтобы мышцы оставались твоими верными союзниками, а не таяли от будничной суеты
🔵 жиры - не враги, а заботливые строители: они держат на плаву клетки, кормят мозг и помогают усваивать важные витамины
🔵 клетчатка и разные растения - это как тихий, но надёжный уход за кишечником и обменом веществ
🔵 минералы - опора для костей, мышц, крови: чтобы тело могло восстанавливаться и не сдаваться после напряжённых дней
🔵 полифенолы - из ягод, оливкового масла, зеленого чая, кофе, какао, фасоли, красного вина, специй: бибики-помощники для здоровья
и вот что греет душу: ты не ждёшь, пока тело постучится с просьбой «почини меня», ты просто каждый день делаешь крошечные шаги, чтобы оно оставалось в строю — бодрое, отзывчивое, твое
longevity в данном случае про то, чтобы в 40, 50, 60 лет чувствовать себя по-настоящему живой: с энергией на свои планы, с силами двигаться и тренироваться, с умением слышать своё тело и радоваться ему
пусть день за днём ты выберешь маленькие, но верные решения, чтобы из них потихоньку складывать свое состояние - спокойное, сильное, здоровое, своё
ГО 
