Практики дыхания, которые всегда помогают и в беременность тоже

1 практика: вдох на 3 счета, выдох на 5 счетов
Повторять в течении минуты - двух

(Очень важно в 🤰🏻удлинять выдох)

2 практика: умыться прохладной водичкой, и вернутся к практике 1

3 практика: очень помогает сфокусироваться на дыхании и убрать посторонние мысли

Вдох и через губы трубочкой длинный выдох, повторять минуту
Данный вид дыхания используют в родах, иногда еще трубочку дают

Всем осознанного вечера❤️