Сегодня пропустила пробежку, потому что пятый сезон Stranger things был слишком долгожданным. А вообще, бегаю уже два месяца (шок!). Это самый долгий подход в жизни. Раньше я бросала через неделю, а сейчас спокойно придерживаюсь регулярности. Щас выдам базовую базу, но вот
три фактора, которые на это повлияли:
🏋♀️
Кроссовки — is a key. Раньше я не любила бегать, потому что всегда болели колени. И неудивительно, лайфстайл кроссовки — не лучшая обувь для ударной нагрузки. Тем более, учитывая, что у меня рваные мениски (хрящи в колене). В этот раз потратилась на пару профессиональной обуви. Совсем другое дело. Они еще и красивые
🏋♀️
Низкий пульс — второй key. Выходя на пробежки в школе или в универе, гналась за временем или расстоянием, но главное — следить за пульсом. Это и для сердца полезнее и в моменте комфортнее. Кстати говоря, на легкоатлетических сборах в детстве никого не говорил про пульс и его важность. Мы просто бегали, как получалось, просто час по полю в +30. Есть вопросы к тренерам))
🏋♀️
Не обязательно бегать под музыку. Такая база, но дошла не сразу. Выхожу на пробежки под подкасты — это в сто раз интереснее и легче, потому что музыка мне
быстро наскучивает. Вчера утром слушала
вот такой про гормоны :)
И самое смешное, девочки, моя цель — бегать следующим летом в беговых клубах от модных кофеен :)) Обычно их темп 6:30 мин/км, у меня пока что только ДО — 8:00 мин/км. Вот она настоящая мотивация. Если все пойдет по плану, ждите от меня летом фотки из Лужников
