Как AI запускает мой день с СДВГ

Самая тяжёлая задача в работе для меня - перейти из "надо сделать" в работу.

Бэклог открыт. Приоритеты вроде ясны. Я понимаю даже что делать дальше. Но нчиего не запускается.

Сколько себя помню за свои 36 лет, это было всегда. Ретроспективно я вижу паттерн очень чётко, но долго не понимал, что со мной происходит. Около 5ти лет назад я впервые пошёл в терапию и начал разбирать это уже детально. И сейчас все еще этим занимаюсь)

А с появлением AI у меня появился рабочий обходной путь.

И жить стало легче.

Повторюсь: это обходной путь, а не полноценное решение.

Что я делаю. Открываю списко задач и выбираю одну, где агент может быстро сделать первый проход:
• собрать материал
• разобрать входящие данные
• накидать структуру
• подготовить черновик
• выполнить кусок рутины

Через некотрое время появляется первый видимый результат. Фрустрация слегка спадает. Появляется ощущение легкости. Иногда я уже в фокусе, иногда просто оказываюсь на полпути к нормальной работе =)

Чаще всего мой день после этого запущен.

Не в 100% случаев. Но по моим ощущениям, примерно 70/30.

Дальше мне уже есть за что зацепиться. Я проверяю результат, общаюсь с агентом, поправляю что то, принимаю следующее решение. В автономном режиме агенты могут пройти несколько шагов сами, но направление и финальное ревью всё равно остаются у меня.

Через эту маленькую победу я вхожу в фокус. А потом могу переключиться на другие задачи, где AI почти не участвует.

Привычка фрустрировать никуда не исчезла. Она формировалась десятилетиями, и работать с ней нужно отдельно: со специалистом, через терапию, КПТ и другие подходы.

Для меня агент здесь - внешний стартер. Обычно я или катаюсь на велике сперва а потом работаю или делаю задачу которая не из бэклога срочных а из тех что мне интересно делать.

🔹 Что говорит исследование?

Прямых клинических доказательств, что AI-агенты лечат СДВГ или стабильно повышают продуктивность, пока нет. Недавняя научная статья о взаимодействии человека и ИИ показывают потенциал, но доказательная база остаётся неровной.

Работа по взаимодействию человека и компьютера 22 взрослых с СДВГ описывали "паралич старта": задача вроде ясна, желание есть, а переход к действию не происходит. Пум пум пум 🥶

Ещё 20 участников оценивали концепции AI-помощников. Им откликались разбивка задач на маленькие шаги, гибкий план "идеал / минимум", мягкие вопросы и режим фонового ИИ ко-воркера.

Это пока еще лишь дизайн-исследование, а не база и не сильный медицинский результат.

Но механика уже до боли узнаваемая. И я общался с рядом инженеров из тусовки и это подтверждается после опроса.

🔹 Где можно сделать себе хуже, это тоже присутствует.

Первый риск - превратить настройку агента в новый гиперфокус. Задача стоит, промпт уже десятой версии, скилл переписан, да и архитектура почти готова к IPO. Ахах

Второй риск - отдать агенту мышление целиком. Помним ребят, творчтество это видеть задачи и решение там где этого не видят другие!

Пусть он (ИИ) готовит варианты и выполняет обратимые шаги. Сообщения, бабки, здоровье, обязательства перед людьми и решения с высокой ценой ошибки а также суперчувстительными по безопасности данными - только через вашу финальную проверку.

И ещё: агент не психиатр, не терапевт и не замена лечению.

Я использую его как когнитивный экзоскелет для запуска работы. Не как врача.

Моя формула сейчас такая:

AI снимает трение первого шага. Я оставляю за собой направление, проверку и ответственность.

А у вас AI помогает начать - или вы уже ловили гиперфокус на настройке самого агента? 👀

Дисклеймер:
• Изображение сгенерировано ИИ
• Пост собран с помощью голосового файла и обработан ботом с ИИ. На базе моего личного тон оф войса.

#AI #СДВГ #AIAgents #Productivity