控制呼吸为何能控制焦虑？

2026-09-08 22:54 by 飞向阿尔孔

焦虑是人类最常见的精神疾病，全球约有 3.59 亿人受到影响。控制呼吸被认为有助于控制焦虑，根据发表在 PNAS 期刊上的一项研究，科学家基于小鼠研究揭示了这一现象背后的鼻脑回路（nose-to-brain circuit）机制。鼻脑回路始于嗅觉感觉神经元（OSN），OSN 感知鼻腔吸气并将信号传递给嗅球的僧帽细胞，信息随后从嗅球传输到海马旁皮层中的长投射中间神经元，最终到达杏仁体基底外侧核的谷氨酸能神经元。研究发现，鼻腔气流通过这条通路以频率依赖的方式调节类焦虑行为，这种效应可能取决于通过鼻腔吸气的频率。这种效应是双向的，意味着加快呼吸可能会加剧焦虑，而减慢呼吸则能缓解焦虑。

https://www.sciencealert.com/scientists-identify-a-nose-to-brain-circuit-that-links-anxiety-and-breathing

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