爬楼梯有助于延寿

2026-08-13 22:32 by 失忆的星球

根据发表在《American Journal of Cardiovascular Drugs》期刊上的一项研究，爬楼梯能显著降低死于心血管疾病的风险。研究期间，相比与不常爬楼梯的人，常爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低 39%，全因死亡率降低 24%。常爬楼梯的人患心脏病、中风和心力衰竭等严重心血管疾病的风险也较低。研究人员称，心血管疾病是全球首要死因，1990-2019 年间相关病例数几乎翻了一番。研究人员分析了来自 9 项高质量研究的逾 48 万名参与者的数据，中位随访时间为 14 年。研究人群包括健康参与者和有心脏病史的参与者。年龄范围为 35-84 岁，其中 53% 为女性。“与去健身房或进行锻炼不同，爬楼梯很容易融入日常生活，无论是在家、在工作场所还是外出。对于没有太多时间或不方便锻炼的人而言，这是一个不错的选择。”“所以，如果可以选择走楼梯或乘电梯，那就选择楼梯，因为它对你的心脏有益。”

https://www.eurekalert.org/news-releases/1139621

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