每小时走五分钟有助于抵消久坐的危害

2026-06-26 23:18 by 燃烧的银河

久坐是一种健康风险，但对久坐行为的干预需要考虑可行性和有效性。根据发表在《British Journal of Sports Medicine》期刊上的一项研究，研究人员评估了每隔 30 分钟、60 分钟或 120 分钟就站起来步行 5 分钟的干预措施。有 19342 名成年人参与了研究，其中 11484 人分成三组执行上述三种不同的干预方法。结果显示，所有干预组参与者报告疲劳和负面情绪显著降低，正面情绪显著提升。在考虑了可行性和有效性等因素之后，研究人员指出每小时站起来走 5 分钟在可行性和有效性之间取得了最佳平衡。

https://bjsm.bmj.com/content/early/2026/06/16/bjsports-2025-111221

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