Если хотите чего-то добиться, то начните трекать свою активность - это лучший способ отслеживать свой прогресс и мотивировация идти к цели.
Лучше когда есть одно приложение, которое отмечает все виды активности (умственну/физическую/отдых), но у меня такого нет. Поэтому использую разные.
На картинке график моих "утренних зарядок", которые делаю по приложению. Еще у меня есть приложение для умных часов, есть календарь для отметки продвижения и планирования по каналу и soer.pro, есть план по книгам (сейчас читаю 1-2 книги в месяц) и т.д.

Я использую OKR - 50% - 75% - это отличный результат. Т.е. я не корю себя за пропуски занятий, но стараюсь чтобы "в сумме" активность была в нужном диапазоне. Главное, чтобы выполнять цели стало привычкой.

Одной картинки мало, чтобы оценить мою активности, например, выходные здесь пустые, но в выходные я предпочитаю активный отдых (приучил себя делать 25-30 тыс. шагов).

Смысл поста простой - начните управлять своей жизнью сейчас!