Витамины D2 и D3 часто считают взаимозаменяемыми, поскольку обе формы повышают общий уровень витамина D. Однако новый метаанализ показал неожиданный эффект: у людей, принимавших D2, концентрация витамина D3 в крови снижалась в среднем на 9–18 наномоль на литр по сравнению с контрольными группами.
D3 — это форма, которую организм естественным образом вырабатывает в коже под воздействием солнечного света. Она лучше повышает и дольше поддерживает общий уровень витамина D. D2 обычно получают из грибов и дрожжей, а D3 — из ланолина. Для веганов также существуют добавки D3, произведённые из лишайников.
При этом исследование не доказывает, что витамин D2 вреден: он тоже повышает общий уровень витамина D. Учёным пока неизвестно, почему рост одной формы сопровождается снижением другой. Возможно, организм ускоряет переработку метаболитов витамина D, пытаясь сохранить их общий баланс.
🌍 Почему об этом стоит знать
При выборе добавки важно обращать внимание не только на дозировку, но и на форму витамина. Для большинства людей D3 может оказаться более эффективным вариантом, однако самостоятельно менять назначенный препарат или увеличивать дозу не стоит — лучше учитывать результаты анализов и рекомендации врача.
📰 Здоровье и исследования.
🏠 Теперь у «ПО • ДРУГОМУ» есть дом.