Страх можно объяснить, описать и даже принять, но почему он всё равно живёт в теле? 🧸

Вот что я поняла изнутри этого опыта и изучив несколько статей.

В пятницу я впервые вела групповую сессию одна - без Ани, без поддержки, просто я и звук. Была спокойна, вошла в поток и даже повела медитацию голосом. Тот самый страх говорить перед группой и я это сделала 🧚

Там где страшно - там всегда рост. 🧚‍♀️

А теперь про то, почему страх так сложно убрать усилием воли 🎀
Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим, первой реагирует амигдала - это парная структура мозга в височных долях, которая действует как наш внутренний «охранник». Она постоянно сканирует всё вокруг и мгновенно запускает реакцию «бей или беги», если чувствует угрозу, буквально за доли секунды, раньше чем включается рациональное мышление. Именно поэтому, наше тело уже сжалось, пульс участился, а мы ещё не успели деже об этом подумать. Амигдала не разбирается, реальная угроза или воображаемая, она просто реагирует.

И самое интересное, она запоминает. Каждый раз когда мы переживаем страх, амигдала записывает этот опыт и в следующий раз реагирует ещё быстрее. Вот почему страх может возвращаться снова и снова даже когда умом мы всё понимаем.

Но у нашего тела есть и обратный механизм - это вагусный нерв, который соединяет мозг с сердцем, лёгкими и всеми внутренними органами. Именно через него идут сигналы успокоения и безопасности, и активировать его можно через дыхание, голос и звук. Медленные глубокие вибрации буквально говорят нервной системе, что опасности нет и можно расслабиться.

Есть ещё одна важная вещь - соматическая память. Тело помнит всё что с ним происходило, даже то что голова давно забыла.

Травматичный опыт остаётся в мышцах, в дыхании, в реакциях тела и именно поэтому разговоры и логика часто не помогают. Страх живёт глубже чем слова.

Звук работает именно на этом уровне - вибрация проходит сквозь тело и напрямую активирует вагусный нерв, минуя голову которая всё контролирует и анализирует. Это не убеждение, а физический сигнал который тело понимает без перевода 🍪

А у вас бывало что умом всё понимаете, а тело всё равно боится? Напишите в комментариях 🪶

В следующий расскажу реальную историю про страх который месяц не давал двигаться к мечте, и что с ним сделал один сеанс с гонгом ❤️