📍Жесткие диеты ведут в «пищевую тюрьму». Рассказываем, как из нее выйти

Не есть после шести, отказаться от сладкого, никаких перекусов, долой соусы — строгие правила питания сначала даже успокаивают: меньше решений, меньше сомнений, все понятно. Проблемы начинаются, когда рацион сокращается до трех «безопасных» продуктов, от которых уже тошно.

Создайте правила, которые будут помогать вам делать правильный выбор в большинстве случаев. Например:

📍Я ем три раза в день.
📍На ужин я ем больше овощей, чем каких-либо других продуктов.
📍Если я ем пиццу, то съедаю тарелку салата перед первым кусочком пиццы и еще одну тарелку перед вторым кусочком.
📍Я ничего не ем после ужина.
📍Я не ем сладкое с утра.
📍Я не ем ничего, что приносят ко мне на работу другие люди.
📍Я делаю зарядку каждое утро перед работой.

Однако необходимо также создавать исключения из правил (и не придумывать их на лету!). А еще переодически пересматривать и то, и другое.

О том, почему это важно и как правильно это сделать, рассказала диетолог Джилл Вейзенбергер. Публикуем отрывок из ее книги — читайте на сайте Собака.ru.

♥️ Telegram | MAX | VK