В феврале прочитала книгу Максима Дорофеева "Джедайские техники"
С 2025 года начала серьезно относиться к организации времени и вопросам личной эффективности.
Всегда были с этим проблемы, лень одолевала. Да и сейчас не сказать, что я с ней полностью справилась😢
Эта книга не сделает тебя на 200% продуктивнее и супер мега крутым.
Но зато поможет разобраться в механизмах внимания и прокрастинации. В ней много крутых идей о том, как работает мозг, почему мы откладываем задачи и как с этим бороться
Практики, которые я решила внедрить в жизнь:
Список задач на день.
📌 Как разгрузить мозг?
🔹 Список задач – фиксируем мелкие и средние дела.
🔹 Список проектов – отслеживаем долгосрочные задачи.
🔹 Календарь – записываем встречи и важные события.
🔹 Справочная информация – все, что может понадобиться позже.
Метод Pomidoro.
Если вкратце - разделяешь работу над задачами на определенные циклы, в который концентрируешься именно на определённую задачу (либо несколько задач)
Вариант, который подошел мне
🔸 30 минут работаешь
🔸 6 минут отдыхаешь
🔸 После 4 циклов – длинный отдых 20 минут
Метод помогает не выгорать, концентрироваться на задаче и избегать отвлечения внимания.
Пока что вот так, решила не внедрять все практики разом и не избавляться от всех плохих привычек сразу. Главное – начать и двигаться вперед маленькими шагами
📖 Цитата из книги
За очень продуктивным и ударным днем последует день, на протяжении которого вы будете чувствовать упадок сил и потерю работоспособности - это нормальное следствие переутомления.
Так что давайте себе время на восстановление и не ругайте себя за усталость!
📖 Вывод
Книга дает рабочие инструменты, но важно их реально применять, а не просто знать. Посмотрим, как получится.
Какие практики используете вы?