День 9️⃣: Один вечер без экрана перед сном

Вы почти на финише 🏁
А если вы еще даже не вступили в адвент, то это ваш последний шанс! Начните с первого задания и выполняйте их каждый день! Тогда 30 декабря сможете закрыть календарь и ждать подведения итогов!

Приз найдет своего обладателя совсем скоро!

Смысл: почувствовать разницу в засыпании.
Задание: за 30–60 минут до сна убрать любой экран (телефон, ноутбук, тв) и заменить его на простой оффлайн-ритуал: душ, чтение, растяжка, тёплый чай, разговор.

Отчёт: кратко отметить, как изменилось засыпание/качество вечера (лучше/хуже/без разницы и почему).

Напомню правила