Мой топ практик цифрового детокса 🤮

Человек это обезьяна в штанах. И как любое животное эта обезьяна хорошо подсаживается на быстрый эндорфин. Ладно бы проблема была только в ненужной информации, но процесс потребления этой информации занимает огромную часть жизни и проще отказаться от чего-то и не пробовать вовсе, чем анализировать, сколько времени ты на это тратишь.

Ниже коротко и по делу список того, что помогло мне освободить время, голову и снизить тревожность.

☎️ Телефон, уведомления и соцсетки

1. У всех приложений отключены уведомления. Исключение: СМС и банковские приложения. Даже в Телеграм и других мессенджерах – сам открываю и читаю, когда нужно.

2. Монохромный дисплей. Включается где-то в недрах настроек Андроида. Подсмотрел у какого-то блогера, попробовал и понял, насколько это впечатляющая вещь. Пару дней в таком режиме и брать телефон в руки уже просто не хочется.

3. Удалился из Инстаграма (принадлежит Мета и запрещена). Соцседка давно превратилась в помойку успешного успеха и просто повседневного бреда всех вокруг.

4. ВК на телефоне туда же, удален. Захожу только с ПК.

5. ТикТок. Пару раз заходил, понял, что это портал в ад, удалил и забыл.

6. Отдельным пунктом для себя сделал запрет на установку корпоративного мессенджера. Иллюзия производительности, а по факту – неумение делить работу и личное.

7. Блокировка спам-звонков. Подключил блокировщика/помощника в Тинькофф Мобайл – блокирует не все, но частично помогает. Плюс оформил подписку на Касперский Who Calls – работает более точно и есть убер-фича приема звонков только из списка контактов, а это удобно, когда ты в отпуске.

🖥 Рабочий ПК

1. Почту читаю раза два в день. Работа в основном идет в чатах и нет необходимости в быстрой реакции на почту. Настроил десяток фильтров и папок, которые проверяются очень быстро.

2. На рабочем ПК мьют всех каналов, где я не участвую активно.

3. Рабочие чаты в Телеграм. Такие тоже есть, но к ним отношусь как к почте: мьют и проверка несколько раз в день, в зависимости от проекта.

💻 Домашний ПК

1. Главное правило: закончил работать – закрыл рабочий ноут. Не надо вот это вот BYOD и т.п. Разделить работу/жизнь.

2. На домашнем нет никаких корпоративных программ. Во-первых, это красиво безопасно. Во-вторых, ничто не отвлечет тебя на выходных или после работы. Знаю себя: любое сообщение из рабочего чата может мгновенно переключить меня в режим гипервозбуждения и вот я уже сижу и пишу письмо, делаю таблицу в Excel или переписываю нормативную документацию. Не надо так.

😘Бонус

1. Блокировка рекламы в браузере. Использую AdBlock и другие дополнения, блокирующие JS. Можно просто выключить любой блок на сайте, кликнув на него мышкой. Например, истории в ВК, шортсы и тому подобные раздражители.

2. Отдельной строкой про плагин YouTube Enhancer. В YouTube провожу времени много, обидно тратить его неэффективно. С помощью плагин можно отключить комментарии под видео, шортсы и рекомендуемые видео. Это экономит колоссальное количество времени. В коментах обычно не пишут ничего путного, в рекомендованные можно залипнуть, ну а шорты это тоже в эндорфиновый ад.


PS. Картинка сгенерена в GigaChat, ну круто же 🙂