давно подписана на один очень умный (даже заумный) тг-канал. периодически даже читаю его (а я читаю на самом деле очень мало каналов, так что вы — мои читатели — для меня просто нонсенс и на вес золота!)

так вот. вы наверняка много раз слышали про «дневник благодарности». мол, надо себя хвалить за всякие мелочи и быть благодарным за то, что имеешь.
лично я много раз про это читала. подруга даже подарила мне специальный дневник для таких записей — хватило меня на 2 дня. 🥲

много раз пыталась привить себе эту привычку, но не получалось. сейчас поняла, почему: не хватало ответа на вопрос «а чтобы что мне это?»

и тут наткнулась на один пост, и, кажется, дошло.

крч, внутри каждого из нас живёт внутренний «безопасник».
каждый раз, когда мы что-то делаем через силу, а потом страдаем — этот безопасник записывает такой поступок в блокнотик и помечает его как «преступление против себя».

со временем у безопасника скапливается список таких «преступлений», и он начинает запускать процесс внутреннего саботажа, не давая нам делать то, что мы хотим. это и есть автоматический самосаботаж 🤓

безопасник — это не враг, а защитный механизм.
он просто помнит, что ты когда-то делал что-то через силу → выгорел и пострадал. и теперь не даёт тебе стартовать снова, чтобы «не как в прошлый раз».

и чтобы безопасника усмирить и не проваливаться в самосаботаж — нужно регулярно рассказывать ему про успехи и приятные мелочи. автор поста называет это «договариваться со своим безопасником», и мне эта идея прямо мега откликается, т.к. мой внутренний безопасник оооочень хорошо работает и крайне успешно «обезопасивает» меня от лишних свершений.)))

крч, не воюйте с безопасником, а договаривайтесь ☝️
для этого нужно:
- показывать, что вы бережны к себе
- фиксировать мелкие успехи (как отчёт для безопасника)
- не скрывать прогресс, даже если он непрезентабельный

это не про дофамин (всплески радости), а про серотонин — про стабильность, устойчивость и чувство смысла. 🎯

делюсь, потому что кажется, что это реально работает. попробуйте, вдруг поможет договориться и с вашим внутренним безопасником 🤓✨
#личный_опыт@smartdaria