Подборки про крипту я делаю 4ый год, а качков-дурачков смотрю и читаю ажно с 2012 года. Как-будто бы и можно чего-нибудь да рассказать. Вообще пиздеть не мешки ворочать, как вы знаете. Поэтому попробую раскрыть тему. И да, я очень старался не скатываться в токсик, но иногда очень хочется. Постарайтесь отнестись к этому с долей юмора (как и я, когда писал).
Дисклеймер. Далее следует текст, который основан на моем опыте, не советующий и не призывающий. Мне очень нравится ходить в зал и вся эта движуха, а это просто мои впечатления за 12 лет занятий.
Во мне сейчас 178 сантиметров роста и ~85кг веса. Как-то было 99кг, и я немножко напрягся. Через год получилось уже 74кг а чуть позже уже 85+, но хороших. Потом что-то пошло не так и пришлось еще раз прогуляться с 95 до 78 и назад к 85. И опять за год. Последующие отъедания до 90+ кг уже легко фиксились за 2-3 месяца без подсчетов, взвешиваний и прочих ухищрений. Патамушта уже не первый раз.
У этой саксес сторис есть три компонента успеха:
Как выбрать тренера? Попробуйте по сарафанке. Сложно советовать не скатываясь в токсичность, но если вы здоровый (не болеете), а вас отправляют на полусферу с петлями параллельно рассказывая про кор и стабилизаторы, то я бы наверно пошел к другому. Но тут уж все от желаний и потребностей. Если тренер также будет писать как есть, то дело пойдем бодрее. Мне с тренером очень повезло и он даже занимал призовые места на той самой Олимпии в самой большой категории. И я очень рад, что успел с ним позаниматься аж два года за скромный прайс. Щас наверно за стоимость месяца можно влететь в пару-тройку приличных приваток.
Про желания и потребности. Почему мне нравится зал, так это за точность и понятность. Возвращаясь к моим 178/85 можно добавить еще процент жира в виде 15% (не текущий...) и получится вполне конкретная форма, к которой можно стремиться и улучшать. А именно приличную форму и буст к здоровью хочет получить большинство людей задумывающихся о покупке абонемента куда-нибудь. К сожалению другие виды досуга или унылые чуть более чем полностью (имхо) или выглядят как занятия хуйней или суицидом за оверпрайс (имхо опять же), например лыжи или серфинг. То ли дело качалочка. Ну вот, немножко вбросил :3
Следующая мега конфликтная тема — это питание. Если прям честно, то там все просто. Добирай норму белка, меньше сладкого и жирного, нормальные углеводы в умеренных количествах, витамины, да и все так-то. Просто нужно один раз понять свою норму, привыкнуть к ней, а потом уже играться. Просто смиритесь с мыслью, что диета это для тех, кто болеет и для любителей марафонов, а нормальному человеку надо просто наладить питание. Которому придется следовать все жизнь. Все остальное от лукавого. Ну и больше занимаешься -> больше ешь -> меньше пухнешь.
Вообще в зале важно три вещи: есть, спать и тренироваться и именно в такой последовательности. А, ну и если вы хотите накачаться, то самое главное правило, которое нужно соблюдать в зале, так это: "Не пиздеть." Поэтому, если у вас что-то не идет, то вы скорее всего мало едите, плохо спите или много разговариваете на тренировке. Вот такая вот база.
Для начала уже получилось тумач, но мне вроде понравилось. Если у вас есть мнение на этот счет, то вы можете оставить комментарии. Или я бы даже поподкастил бы с кем-нибудь на эту тему. Еще раз напоминаю, что это было развлекательное чтиво, но только местами :3. Ну подписывайтесь на Дневничок, подобные и другие лайф штуки буду постить туда. Маркарян подвинься.
P.S. Сотку пожал, присел, потянул.
⌨️ Дневничок by Ботлкрузер