👣 МИФЫ О ХОДЬБЕ, В КОТОРЫЕ ВСЕ ВЕРЯТ

А не стоит! 🤔

1️⃣ Ходьба – это не спорт, значит, ничего не даёт
Ходьба тренирует сердце, сосуды, суставы и мозг без ударных нагрузок. Именно с неё начинают реабилитацию после инфарктов. Также это одна из активностей, которую рекомендуют для медленного и эффективного снижения веса

2️⃣ Смысл гулять есть только до большой усталости
Усталость – не показатель пользы.
Даже спокойная прогулка улучшает кровь, сахар и настроение.

3️⃣ Ходьба не сжигает жир
Сжигает. За час – около 300 ккал. За месяц ежедневных прогулок это минус 1–1,5 кг без диет.

4️⃣ Нужно ходить быстро, иначе толку нет
Быстро – хорошо, но не обязательно. Главное – регулярность и объём шагов за день.

5️⃣Зимой ходить нельзя – холодно и скользко
Можно. Одевайтесь слоями, обувь с протектором – и вперёд.
Зимой тратится даже больше калорий на согрев.