в этом канале сидят гении, рад, что можно поразгонять такие темки в коментах, с пользой и юмором.

короче забыл добавить, что НЕЛЬЗЯ пользоваться шейным воротником постоянно / часто, иначе мышцы шеи перестанут сами работать, атрофируются. Я одеваю его только тогда, когда уже прям болит, и голова не держится, а работать надо.
плюс обязательны перерывы с зарядкой, отжумания (более умные ребята могут и приседать, и еще кучу всего придумать для разминки). хотя бы встать походить.

жить здорово с Александром Скоморохом