Бывало ли у вас такое, что вы открываете телефон за чем то, а через час вы уже листаете ленту тик тока и не помните зачем вы открыли телефон? Это и есть думскроллинг - привычка бесконечно прокручивать ленту, особенно когда вокруг много тревожных или просто очень интересных новостей.
❔Почему это происходит
- Наш мозг любит получать новую информацию.
- Алгоритмы социальных сетей специально подбирают контент, который удерживает внимание.
- Иногда мы листаем ленту от скуки, тревоги, усталости или желания отвлечься.
💢 Негативное влияние на нас:
- Теряется время.
- Становится сложнее сосредоточиться на учёбе и делах.
- Может появляться тревога и чувство усталости.
❓Как уменьшить экранное время, которое тратится впустую
- Поставьте лимит времени на приложения (советую приложение screenzen на андроид)
- Уберите уведомления от ненужных приложений.
- Поставьте режим ч/б экрана.
- Найдите замену / хобби.
❕ Мой способ: наденьте на ваш телефон резинку. Она вам будет напоминать о том, зачем вы ее надели - для того, чтобы помнить о том, что есть дела поважнее / интереснее (можете придумать что-то свое).
а сколько у вас в день экранного времени?