Скелет в шкафу. Канал Александры Лившиц

Доброго понедельничного!
Я тут немного приболела, поэтому очных приемов на этой неделе не ставлю, незачем вам, чтоб я на вас чихала. Правда же?

А также старт курса «Я справляюсь. Стресс-менеджмент для живых» переношу на 26 октября. Неделя на запуск — это все же маловато. Сегодня будет страничка. Ну или завтра.

Что еще? С 19 октября принимаю уже на Патриарших. Вот)

Хорошей недели нам всем! А я пойду варить себе бузинное противопростудное зелье))

А также не оставляет меня мысль груши в вине из «Встречи с друзьями», ставшие легендарными, сушить еще и отдельно как цукаты. Надо вам такое?

Дорогие участники чайной подписки, ваш зельевар протупил с заказом ингредиентов для вашего чая, но завтра они приедут. Соответственно, завтра или послезавтра все соберу и всем отправлю!

Дорогие все остальные! Мастерская оживает, у меня новый чай, скоро расскажу-покажу) И постараюсь возродить сайт. В наличии, вот прям чтоб прийти и попробовать, ничего нет, мастерская пока что работает только под заказ.

Ваш зельевар жив! Тупит и продалбывает сроки, но работает и придумывает новые чаи!

Уж не знаю, понятно ли это по фото, но здесь примерно 20 кг терносливы. Половину уже отправила вялиться, из второй половины будет варенье.

Вообще для меня всякое из сливы — это главная часть осени. Если я не навялила слив, то жизнь значительно теряет в яркости и осмысленности. При этом мои сливовые деревья еще мелкие и не плодоносят. Так что обычно я покупаю. А в этом году затормозила что-то и потом страшно переживала, что останусь без слив. А тут — внезапно! — пригласили собрать совершенно шикарный, хоть и уже несколько переспелый терн! Терн!!! Для заготовок нет ничего лучше терна! В следующем году, говорят, тоже приходите, а то нам эти сливы девать некуда, мы их не едим. Штош. Я ж и приду!

В общем, вот. Делала себе сегодня правильную осень. Получается))

Маленькая заметка о травмобезопасности при любой физической активности (по мотивам клиентской работы). Считается, что какие-то виды физнагрузки более травмоопасны, чем какие-то другие, и некоторовые бережные телесники любят отговаривать от травмоопасной деятельности. Но я не из их числа. Почему? Как минимум потому что физкультура, ящитаю, должна нравиться, а нравится нам всем разное, а не только «безопасное».

Что помогает максимально снизить риск травмы (совсем уж гарантировать ее отсутствие нельзя, есть факторы, от нас не зависящие)? Две вещи: разминка и телесная осознанность. С первым все довольно просто: мы травмируемся тем, к чему наше тело не готово, значит, прежде чем сделать что-то трудное, надо его подготовить. Никогда не пренебрегайте разминкой, особенно перед работой с большими весами, большими скоростями и большими амплитудами!

А вот со вторым все несколько труднее. Да, чем лучше мы чувствуем свое тело и управляем им, тем ниже вероятность, что мы травмируемся. И самые неожиданные и «нелепые» травмы часто случаются, когда мы «вылетели из тела». Но! Чувствовать свое тело не всем легко! Иногда это довольно неприятно, а порой — совершенно непереносимо. Я знаю людей, которым контакт со своим телом дается просто и радостно, но знаю немало и тех, для кого это настоящее страдание, кто максимально диссоциируется от тела — и не от хорошей жизни. Как это менять, и можно ли, и нужно ли — разговор отдельный и длинный (спойлер: да, это менять можно). Но как быть с физкультурой, если прямо сейчас — вот так?

Предлагаю три правила, заменяющих телесную осознанность, если сейчас она недоступна, но заниматься чем-то хочется, а травмироваться — нет:

1. Уделите разминке еще больше времени.

2. Уменьшите скорость, амплитуду и рабочий вес относительно привычных или тех, что были раньше (если вы возвращаетесь после перерыва), оттачивайте технику на малых скоростях с максимальным контролем. С инерционными движениями не спешите.

3. Боль мы способны чувствовать даже в самой жесткой диссоциации. Так вот — не делайте себе больно упражнениями! Или — если вам и без них больно — при упражнении боль не должна увеличиваться. Если становится больнее — уменьшайте нагрузку (вес, скорость, амплитуду) или не делайте данное упражнение (во всяком случае не делайте его без присмотра грамотного реабилитолога или тренера).

Ну и надо, пожалуй, отметить, что сейчас это единственная возможность соприкоснуться с системным фитнесом именно в моем исполнении, я больше не веду ни групп, ни индивов по нему (его элементы в работу включаю, но вот чтобы чисто системный фитнес — такого нет). Антон продолжает вести, у него куча классов и интенсивов, а я вот — фсе. Буду чот пересобирать из этого, пока не знаю что и как этот Франкенштейн будет выглядеть.

Но тогдашний курс был хорош и полезен: у людей боли проходили, руки-ноги лучше двигались и в целом в теле становилось приятнее жить. И думаю, он все еще может быть ценен. Делать из него коммерческий проект за ощенно-многа-денях я не считаю правильным, как-то оно мне не ок, но и выкладывать в открытый доступ полгода занятий тоже такое себе.

Поэтому — выдаю всем желающим за донат. Такой вот обмен. Вам — 23 занятия классной телесной практикой двухлетней выдержки, мне — финансовая поддержка в вывозе вещей из студии (я трепещу, представляя себе стоимость грузового такси до Кратово!) и со всякими прочими мелкими (и не мелкими) срочными делами. Вот.

Ооооо, слушайте, мне тут такое напомнили! Два года назад я вела регулярную группу по системному фитнесу, у нас было аж целых 23 занятия! Занимались челюстью, языком, гортанью, шеей, лопатками, грудной клеткой, поясницей и тазом, учились чувствовать тело, расслаблять спазмы и контролировать мышцы, не причиняя себе боль. Это была хорошая, нежная и бережная практика внимания к себе и возвращения телесной чувствительности и контроля.

И у меня (оказывается! я забыла!) есть канал, в котором лежат записи всех этих занятий. Просто видео в хронологическом порядке, без расшифровок, без сопроводительных материалов. Их можно себе скачивать или смотреть прям там, если интернета хватает.

И, в общем, готова дать к нему доступ за донат (любая комфортная вам сумма от 1000 р.). Стучитесь @sashalivshits, как всегда.

ШТОШ!
Темное время подступает, сил закономерно становится меньше, а вот дел почему-то отнюдь не меньше, и вывозить их не всегда получается. А значит, пришло время повторить курс «Я справляюсь: стресс-менеджмент для живых» — о том, как не ломаться о жизнь и находить опоры, когда трудно и мало сил.

Что будет на курсе:

— Опора первая: пять недель разнообразных простых практик (физических, психологических, мыслительных) для прибавления сил, из которых каждый сможет собрать свой собственный ресурсный «ящик с инструментами».

— Опора вторая: шесть вебинаров с минимумом необходимой теории, чтобы дать вам понимание, что с вами происходит, почему оно именно так и что с этим делать.

— Опора третья: поддерживающие вопросы, помогающие исследовать собственные смыслы и ценности.

— Опора четвертая: чат, где можно ныть, хвастаться, задавать вопросы и получать поддержку (без оценок и непрошенных советов).

— Опора пятая: книжка «Я справляюсь: стресс-менеджмент для живых», в которой собрано еще больше и практик, и теории.

— Опора шестая: рецепты вкусных травяных чаев для трудных времен от сертифированного фитооздоровителя (т.е. меня).

Начинаем 19 октября, вебинары каждый понедельник (записи будут). Чаты будут в тг и вк, все остальные материалы — на учебной платформе. Доступ не ограничен по времени.

Стоимость курса — 9000 р. Страничка и платежная ссылка появятся в понедельник 12 октября. Можно оплачивать российскими и зарубежными картами, а также в рассрочку.

Ну а тем, кто готов оплатить прямо сейчас (до конца выходных) и переводом — дарю скидку в 2000 р. Машите в личку @sashalivshits (на всякий случай напоминаю, что менеджеров у меня нет и сама я в личку с предложениями покупки не пишу).

Приходите сами и зовите тех, кому это будет ценно!

Как у вас, кстати, нынче с силами? Справляетесь?

Наступает время, когда нам всем становится немножко (или множко) труднее жить и вывозить вотэтовсе. И у меня для этого времени кое-что припасено. Очень хорошее кое-что. Чтобы вотэтовсе вывозилось легче.

Расскажу завтра! Не то что бы очень стараюсь держать интригу (хотя кого я обманываю), а просто на свежую голову продающие посты лучше получаются)))

Вообще, конечно, блогерская практика выпрашивания лайков кажется мне практикой сомнительной и... как бы это сказать?.. недостойной. Ну патамушта тут в телеге ни на что, кроме чувств самого автора, количество лайков, вообще говоря, не влияет (ну еще потенциальные покупатели рекламы в блоге могут смотреть на лайки как на показатель вовлеченности аудитории, но я не продаю рекламу).

Однако, будем честны, в минуты тягостных раздумий и душевных терзаний автора о том, могулия и магнолия, увидеть сердечки под постом — очень вдохновляет и поддерживает. Но только если поставленные добровольно, по принуждению — нещитово!))))

Такое вот противоречивое существо этот автор...)

Дорогие подписчики, нам надо серьезно поговорить. На репост из «Чувства меры» нет ни одной реакции (даже на пост с расписанием есть!). Расскажите мне, пожалуйста, почему. Неинтересно? Слишком сложно? Непонятная тема? Отложили посмотреть на потом?

Это не наезд (в моем исполнении наезд по-другому выглядит). Мне правда важно понять.

В любой непонятной (да и в любой понятной) ситуации я иду к воде. Или в лес (или на болото), но чаще просто к воде, до нее ближе. Чем ее больше, тем, в целом, лучше, но с большой водой мы встречаемся редко. В основном пруды и озера. Вот озеро рядом с моим домом. И последние две рабочие локации были рядом с прудами. И следующая тоже будет рядом с прудом.

Мера достоверности, часть 4/13

Мы не властны над тем, чему и кому мы доверяем, и невозможно быть полностью независимым от чужого влияния. Однако мы можем выбирать, кто и что на нас влияет (и так или иначе неосознанно это делаем, в чем нам очень помогают механизмы соцсетей, — но можем выбирать и сознательно!). Есть как личные триггеры — какие образы, речевые обороты и пр. вызывают лично мое доверие, — так и довольно универсальные истории, например, белый халат, очки и седина. Мы все так или иначе друг на друга влияем, но те, кто занимается продажами и/или имеет какую-то публичность, скорее всего учились это делать специально.

И так сложно с поиском информации не потому, что мы (ищущие) чего-то не умеем и что-то делаем неправильно! Эта сложность объективна и связана со средой: переизбыток информации, недоверие к ней (см. ниже про «рынок лимонов»), плюс бесконечное количество генераций и галлюцинаций нейросетей и просто человеческой глупости, не имеющей преград для выхода в интернет.

Упоминаемая концепция:
«Рынок лимонов» Дж. Акерлофа (американский экономист, лауреат Нобелевской премии по экономике (2001), род. 1940). Термин взят из рынка автомобилей США, где некачественный автомобиль называли «лимоном». На «рынке лимонов» покупатель не знает до момента покупки, какого качества товар он приобретает, а продавец не стремится дать достоверной информации, поскольку хочет получить максимум прибыли при минимуме затрат (что верно и для покупателя). Повторяющийся негативный опыт с недобросовестными продавцами приводит к обесцениванию сферы в целом («все они шарлатаны»), и в конце концов — к вырождению рынка.

P.S.: Дорогие подписчики, как вам с такой скоростью выкладывания материалов?

Судя по реальной скорости выкладывания материалов, этим выпуском мы будем радовать вас как минимум до конца месяца)) Тема сегодняшней серии, «рынок лимонов», на мой взгляд, довольно грустная, но и очень важная. Найти качественную информацию о здоровье (в широком смысле) и хорошего специалиста по нему — это взаправду очень трудная задача. И недобросовестные игроки рынка экспертных услуг делают хуже и вам (покупателям), и нам (экспертам). Может ли каждый из нас что-то с этим сделать? Ну навряд ли много. Но держать это в голове — не я плохой, не они все шарлатаны, а среда сложная и вот такие вот особенности у нее есть — может помогать нам принимать лучшие решения, не сваливаясь ни в обесценивание, ни в самообвинения.

...
А еще в этом выпуске вас ждут: вавилонский литературный памятник, нейросети и теорема Гёделя (и еще много всего интересного). И мы уже начали думать про следующий выпуск. Такшто подписывайтесь, подписывайтесь!))) А лайки, комментарии и репосты помогают нам понять, что мы тут не зря болтаем и вам это все тоже интересно)

Пссс, дружочки, вахитовскую колоду, «Дороги Земли ветров» которая, нада кому? Не сошлись мы с ней, с радостью запродам ее тому, кто будет ее любить и использовать по назначению (или не по назначению). Бубен «Дорог ветра», который переделывала, кстати, тоже собираюсь запродавать. Нинада мне оказалось двух бубнов.

А кому таки надо поискать здоровья, свободные слоты на этой неделе такие:

Среда 7 октября, 15:00-18:00
Четверг 8 октября, 12:00-21:00
Пятница 9 октября, 12:00-17:00
Суббота 10 октября, 12:00-16:00

Очно на Рокоссовского — остеокоррекция, консультации, работа с психосоматикой. Онлайн — консультации, обучение самокоррекции (остеопрактика, системный фитнес), двигательные практики для тех, кто ненавидит физкультуру.

Не делаю больно, не учу «как надо», не трогаю без разрешения, не работаю через сопротивление, выдерживаю любые эмоции, умею работать с хронической болью, кое-что понимаю про нейроразнообразие.

«Самое главное — это здоровье!» — говорили в моем детстве старшие.
«Ой ли?!» — скажу я как специалист по этому самому здоровью.

Вам, собственно, зачем быть здоровым? «Зачем» не в смысле «нахрена», а в смысле «для чего». Здоровье это ж не самоцель. Это ресурс. Для чего-то. И когда его начинают ставить во главу угла, все переворачивается с ног на голову, и вот уже тот, кто не отдает все силы, время и деньги заботе о себе и нидайбох ведет не эталонно здоровый образ жизни, по умолчанию становится в чем-то виноват. Но падажжити! Заботиться о здоровье в ущерб всей остальной жизни — звучит в лучшем случае как навязчивая идея. Здоровье-то — оно ж вроде как для этой самой жизни и нужно, нет?

Что есть в вашей жизни ценного и прекрасного? Ради чего вы готовы вставать по утрам? Что в самом деле приносит вам радость? О чем вы мечтаете, чего хотите успеть достичь в этой жизни? Что жалко упускать? Чего во что бы то ни стало хочется избежать? Стоит ли оно того, чтобы вкладываться в здоровье (хорошо питаться, заниматься физкультурой, пить воду, заботиться о сне, проходить медицинские чекапы, посещать остеопата, бросить пить/курить и вотэтовсе)? Нужно ли вам для ваших целей, смыслов, для вашей жизни — больше ресурса здоровья? Может да, а может и нет. Может, вам уже норм, может, ваша жизнь достаточно счастливая, наполненная и осмысленная, и никакие болячки, сколько бы их ни было, не могут вам в этом помешать. А может, что-то стоит того, чтобы вложиться в заботу о здоровье, может, для чего-то ценного его не хватает, и было бы классно постараться это пофиксить. И тут нет единственно правильного ответа, одинакового для всех.

Вот такой фокус внимания хочу я вам предложить как специалист по здоровью: вот вааааще оно не главное в жизни! Выдыхаем и разжимаем булки))

Ой, чуть не забыла же)
Коллеги, с днем учителя! Красивого поста про преподавание придумать сегодня не могу, я три дня училь студентов и очень усталь))

Кароч, у меня новости! С конца октября я буду принимать на Патриарших (м. Пушкинская/Маяковская), в роскошном кабинете в любимом МИОТе. Теперь ко мне будет легче доехать тем, кому ниоч мотаться на дальний восток Москвы. Однако расписание свободных слотов станет плавающим. Что, возможно, будет не так удобно тем, кто привык к определенному дню и времени (но мы с вами с этим справимся! я верю!), зато может стать хорошей новостью для тех, кому, наоборот, неудобно мое привычное расписание.
Такие дела))