Продолжаем делиться полезными карточками с техниками, которые помогают не отвлекаться, работать в фокусе и вовремя делать перерывы 💡
Сегодня разберем «Метод Помодоро»
🍅 «Помидорная» техника родом из Италии. Ее автор — Франческо Чирилло, который, как и положено студенту, всегда находил, на что отвлечься во время подготовки к экзаменам 📚 Чтобы наконец-то сосредоточиться, он взял кухонный таймер в виде помидора. Так появился один из самых популярных методов тайм-менеджмента 🤩
Алгоритм метода прост:
1⃣ Выбрать задачу, над которой хотите работать.
2⃣ Поставить таймер на 25 минут.
3⃣ Усиленно работать над этой задачей 25 минут, не отвлекаясь на внешние факторы: назойливые уведомления или гениальные мысли по поводу чего угодно.
4⃣ После — сделать перерыв в 5 минут: размяться, выпить кофе, сделать гимнастику для глаз или просто расслабиться.
5⃣ Потом — снова сосредоточенно работать 25 минут.
6⃣ После 4-х «помидорных» циклов — сделать большой перерыв в 15-30 минут: прогулка, обед или быстрый сон.
Главное — не пытайтесь в длинный перерыв сделать какое-то дело из списка задач. Это рушит всю систему и приводит к быстрому выгоранию.
Что нужно для применения техники?
В Сингулярити есть встроенный таймер Помодоро с удобной статистикой — можно отслеживать, сколько «помидоров» вы затрекали и на какие проекты уходило время 📊
Кроме таймера пригодятся бумага и ручка ✍️ Записывайте мысли или задачки, которые всплывают во время работы, чтобы вернуться к ним позже 💭
‼️ Хотите освоить Помодоро основательно? Мы подготовили для вас бесплатный мини-курс, в котором собрали самые лучшие «помидорные рецепты».
Приятный бонус: если грамотно следовать технике Помодоро — действовать в рабочие отрезки и отдыхать в 5-минутных паузах — выгорание вам не светит точно! ☺️