Питание и профилактика железодефицита 🍽️

🚫 Сразу обозначу - если уже имеется железодефицитная анемия, то вылечить продуктами питания (даже «богатыми» железом) ее нельзя.

Человеку в сутки для нормальной жизнедеятельности требуется 1-2мг железа. При обычном питании поступает около 5-15мг в сутки, при этом всасывается только 10-15%. В целом этого достаточно.

🏋️‍♂️ Некоторым людям (группа риска по развитию дефицита железа) изначально требуется больше железа в сутки, чем обычному человеку. Таким людям рекомендуется назначение профилактических доз препаратов железа.

📋☑️ Таблицы с указанием содержания железа в различных продуктах питания на 100г можно найти в интернете (одну из них добавила к этому посту).

#ЖелезодефицитнаяАнемия
#ЖелезодефицитнаяАнемия@simple_hematology
#Анемия
#Питание
#Здоровье
#ЖДА