Почему после праздников тяжело?Праздники обычно ломают три опоры нормального самочувствия, тут и сон, питание и движение, в итоге первый рабочий день ощущается как конец света. Плюс наш мозг привыкает к постоянным «быстрым наградам» (еда, сериалы, гости), а работа совсем другая награда 😂
План мягкого выхода из новогодних праздников (за 2–3 дня), лично я его придерживаюсь
1. Самое главное вернуть сон, каждый день сдвигайте отход ко сну и подъем на 30–60 минут к «рабочему» времени, а не пытайтесь уснуть «как раньше» силой воли.
2. Еда, верните обычные приемы пищи и простую еду (суп, крупа, белок, овощи), чтобы ЖКТ перестал жить в режиме «шведский стол».
3. Вода и прогулка, добавьте 20–30 минут ходьбы в день.
4. Кофе, если вы на праздниках пили его ведрами, снижаем постепенно, иначе получите кофеиновую драму с головной болью и раздражительностью.
Праздники сами по себе не враги, враг их побочные эффекты, тут и недосып, переедание, мало движения и хаос в расписании. Вот и вся фишка. Пишу легкие посты, чтоб не перегружать самого себя. На следующей недели начну творить и радовать, чем-то не обычным. Обнимаю.
Терапевт твоего сердца 🙏
