Зимняя спячка

Если сегодня утром ваш фитнес ограничился открыванием век, а джинсы вдруг стали намекать, что пора переходить на оверсайз, эмм, физиология, а сейчас расскажу почему зимой организм включает режим энергосбережения и требует еды и зрелищ (точнее, снов).

Хозяин, мы все умрем!

Наш мозг, гипоталамус и прочие структуры, отвечающие за выживание, вообще не в курсе, что у нас есть центральное отопление и "Пятерочка" у дома.

Для нашего организма холод + короткий день = голодная смерть.

Поэтому он включает древний алгоритм предков 🤣🤣

«Накопить жир любой ценой, чтобы не замерзнуть насмерть в пещере».

Каждая лишняя калория зимой = ваша подушка безопасности (буквально).

Солнце вышло из чата (Мелатонин vs Кортизол)

Зимой света мало. Сетчатка глаза передает мозгу сигнал: «Тьма!». Эпифиз начинает радостно штамповать мелатонин (гормон сна) даже днем.

В итоге мы ходим как зомби, потому что биологически для организма сейчас глубокая ночь.

А просыпаться ночью, чтобы идти на работу — это против природы, я когда опаздываю использую эту цитату 🤣

Грусть и печалька

Мало солнца зимой, падает уровень серотонина (гормона радости).

Организм в панике ищет способы поднять настроение.

Самый быстрый способ = быстрые углеводы.

Булочка, шоколадка — это не просто еда, а антидепрессант. Вы едите не потому, что голодны, а потому что мозгу просто тупо грустно.

Что делать, док?

Добавьте света. Купите яркие лампы домой. Обманите свой эпифиз, пусть думает, что вы на Бали.

Не садитесь на жесткие диеты. Организм подумает, что «голодная зима» реально наступила, и начнет запасать жир даже из воды и воздуха (метаболизм замедлится в ноль).

Спите. Если хочется спать на час больше, спите если есть такая возможность. Это нормально.

Прикрепил фотку Хлошки, даже она зимой спит все время 🤣

Всем хороших выходных!

Терапевт твоего сердца 🙏