🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 автоматизм🥰
Сегодня не борись с привычкой.
Это почти никогда не работает надолго.
Сделай другое.
В момент, когда снова потянет в автоматическое действие:
— открыть холодильник,
— уйти в телефон,
— начать спасать всех подряд,
— исчезнуть из контакта с собой —
остановись ровно на 90 секунд.
И спроси себя:
«Что я сейчас на самом деле не хочу чувствовать?»
Без красивых ответов.
Честно.
Тревогу?
Одиночество?
Стыд?
Злость?
Пустоту?
Ощущение ненужности?
Запиши это.
Не исправляй.
Не анализируй.
Только назови эмоцию.