Перед тем как ответить кому-то автоматически —
сделай паузу длиной в один вдох
и спроси себя:
“Это сейчас действительно я,
или просто старая реакция,
которая опять пришла раньше меня?”
Ничего не меняй специально.
Просто один раз поймай момент,
где привычка обычно успевает раньше человека.