Проблемы со сном 😭

По будням я встаю в 7-7.30 утра, но всё-равно иду спать минимум в час ночи.

Засыпаю не сразу - минимум час ещё буду ворочаться.

Чтобы избежать этого ворочания - я засыпаю под аудиокнигу. Буквально 15-20 минут я и сплю. Короче, как такой «батя», который засыпает под телевизор.

Но но, уже, как неделю я иду спать в 12, но мог бы, как мне кажется идти ещё раньше, прост с женой общаюсь до последнего 🥡

Я перестал за 2 часа перед сном смотреть YouTube, сериалы, играть, сидеть в социальных сетях, даже книги не читаю.

То есть, ничто не трогает мою психику перед сном, что мне потом ещё час нужно успокаиваться.

В 22.00 перестаю и в 23.00 я уже хочу спать.

Есть минус конечно, т.к. вечерний просмотр чего-либо, это тоже такой relax, но тут приходится выбирать или раньше спать пойти или получать эндорфины и потом час они будут успокаиваться 🐝