Статистика для любителей статистики :
1) Завтрак 7:00 ( гранола Bionova+молоко 500грамм, чокопай+ кофе
2) за 20 мин гель 30г + Чак Чак 100г ( прямиком из Казани на старт )
3) питание на трассе - 300г углеводов SQUEEZY + шипучка sis разделенные на 10 пп ( все выпил )
4) начал 3 км в женской пачке, вкатился и дальше уже сам
5) тяжёлый момент - Ордынка и парк культуры(хотя из 3.30 не вывалился) , и 200м финиша
6) забавный факт: самая быстрая пятерка - подъемы бульвара и тверской (16.31)
7) восстановление - бедра икры шикарно, мог прыгать уже вечером на дискотеке , а вот задняя левой ноги затянута, неприятно
8) обувь : новое открытие для меня, надел сразу на старт - anta c10 pro 2 - самое то для моей частоты, на второй половине пена не просела и полностью свое отработала , лайк
9) в трен до :перевел все обычные кроссы в 20км объем, но длинные (30+км ) сбегал всего два раза и не быстро (4.30-4.0)