Пока - Пока Эра AI Коуча!
Я попросила GPT стереть обо мне память

Перед новым годом - я просто рыдаю, хотя все окей: какая-то полная разбитость и неудовлетворенность.

Мимо проносятся фразы мамы на мои слова - "обсудила с GPT":
"Ксюш, ты осторожнее с этим AI, слышала он на психику влияет - уже есть случае клиник"

Пронеслось и пронеслось

Март - снова слезы - снова в какой-то яме из-за ретравматизации старого негативного опыта (это когда натыкаешься на паттерн - который раньше принес сильную боль, сейчас он может быть безобидным но именно такое поведение триггерит подъем старых страхов и эмоций), но уже не использую AI, не обсуждаю с ним ничего - прихожу к терапевту на сессию, и сразу после завершения:
" понимаю что есть все ресурсы"
"понимаю что могу двигаться дальше"
"понимаю что все хорошо"

Всего одна живая сессия - и я снова живу и готова действовать!

Много работаю с ИИ - замечаю:
- как быстро перегревается мозг
- как часто мне не нравится результат
- как часто ему говорю "нелогично" и он это подтверждает
- как часто он выдает мне ерунду

Читаю чаты на сообщения про то, что ИИ все-еще очень плохо и некачественно пишет - анализирует - строит стратегии
Ответы "Вы просто не умеете писать промт"

Иду к ИИ и говорю - исследуй всех ученых, которые что-либо пишут про плюсы и минусы использования ИИ и его влияние на психику - получаю ответы:

НЕЙРОБИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ
Структурные изменения в мозге:
Функциональное использование ИИ (учеба, работа) → больше серого вещества в дорсолатеральной префронтальной коре и гиппокампе, улучшение академических показателей (не ИИ бустит серое вещество! а есть корреляция - это значит что может быть просто более смышленные больше используют ИИ)

Эмоциональное использование (поддержка, общение) → меньше объема в височной и амигдалярной областях, корреляция с депрессией и социальной тревожностью (аналогично - просто есть коррелиция!)

Нейронная связность:
Пользователи ChatGPT показывают на 55% более слабую нейронную связность по сравнению с теми, кто пишет без ИИ

Эффект сохраняется даже после прекращения использования — "когнитивный долг"
Ослабление фронтальной тета-активности (память, исполнительные функции) и альфа-сетей (семантическая обработка)

83% пользователей ИИ не могли процитировать ни одного предложения из эссе, которое они только что написали. Но 94% были довольны работой.

Механизм атрофии
Исследование MIT (2026): делегирование когнитивных задач ИИ создает накопление когнитивного долга. Когда пользователи ИИ возвращаются к задачам без инструмента, они показывают худшие результаты, чем те, кто никогда его не использовал.

Разработчики с помощью ИИ: -17 баллов в тестах на понимание кода, самое резкое падение — в debugging.

Парадокс восприятия: Опытные разработчики с ИИ работали на 19% медленнее, но оценивали себя как на 20% быстрее. Разрыв восприятия — 39 пунктов.

🐝 порадокс восприятия меня просто поражает!
Люди думают что работаю прекрасно и быстро - а по факту хуже тех, кто не использует ИИ
Может быть отсюда и комментарии "Вы просто промт плохой написали?" потому что им кажется что с ИИ лучше???

Кароч - вывод такой из всего этого:
- никакого ИИ как социальной поддержки: друзья - семья - коучи - терапевты!
- никакого ИИ для когнитивного решения задач, только саппорт и автоматизация рутины!

+ решила провести public talk и поспрашивать экспертов рынка , что они реально сделали с ИИ: какие видят преимущества и ограничения. Потому что кажется что это искажение КРУТОСТИ ИИ - присутствует!

А вы как относитесь к влиянию ИИ на ваш мозг и его потенциальному отупению если использовать инструмент вместо решения когнитивных задач?

Другие похожие посты:
- коучи и менторы: они вообще нужны?
- чем коуч отличается от ментора и от эксперта?

#innovativemind