Марта Бэк. Собрать себя по кусочкам
Марта Бэк - выдающийся американский коуч. В том числе коуч Опры Уинфри.
Первый раз я на нее наткнулась в подкасте Тима Ферриса как Год Правды - где Марта решила год не врать себе, и можно сказать прошла через собственный внутренний ад.
Читалась книга нелегко - просто потому что вынуждает отвечать себе на вопросы, на которые обычно не хочется смотреть.
Чаще всего мы обманываем не окружающих - а себя. При это неосознанно. Там психика защищает социо-культурные убеждения, которым очень удобно следовать - чтобы быть принятым. Но следование которым приводит к отказу от собственной правды и предательству себя.
Цельность - это посмотреть своей правде в лицо и начать признавать ее.
▪️Не улыбаться там - где не хочется
▪️Не смеяться над несмешными и жестокими шутками коллег
▪️Уйти с работы - которая давно не приносит удовольствия
▪️Завершить отношения - которые разрушают.
Часто это не глобальное действие, это мелочь выбора себя - но которая простраивает путь к себе:
- это отдых, когда ты устал
- это пойти рисовать вместо очередной презентации, потому что так хочет истинное я именно сейчас
- это поехать в отпуск мечты, который все откладывал
- это сказать как есть - не преукрашивая
Когда мы идем к своей цельности - мы все чаще и чаще начинаем испытывать тот самый поток, мы входим в состоянии радости и счастья -потому что наконец-то начинаем сами себя принимать.
Как понять - что ты далеко от цельности?
Марта Бэк использует термин "Сумрачный Лес":
Симптом 1 Бесцельность. Достижения не радует. Целей нет. Жить не за чем.
Симптом 2. Эмоциональные качели.
Эмоциональная зависимость, паника, депрессия. Один шаг в сторону от истины - и я уже жажду одобрения, неовничаю и печалюсь.
Симптом 3. Физические недомогания.
Симптом 4. Постоянные неудачи в отношениях и с близкими.
Нельзя найти своих если идешь не по своему пути.
Невозможно проложить курс к счастью, если связываешь свою жизнь с теми, кто так также потерян как и ты. Путь к истинной любви - это путь цельности. Никто никогда не найдет вашу истину и тем более не преподнесет ее вам. На вы всегда в любых обстоятельствах можете найти ее сами.
Симптом 5. Постоянные неудачи в карьере.
Симптом 6. Дурные привычки, которые никак не бросить.
Так смешно - что она называет Потерянность - это движение к "горе обетованной" - всем этим социальным аттрибутам успеха, которые заставляют заниматься hustling😅 вот такой он коварный, hustling (а именно постоянные действия не имеющие под сабой настоящего отклика сути - цельности)
Еще мне понравился ее отрывок про гнев. Что гнев - это здоровая часть изменений. И важно различать гнев и насилие.
Как различить?
Признаки гнева:
- здоровое умение распознавать несправедливость (умение выносить суждения)
- Действия, унимающие гнев
- Понимание, что все люди взаимосвязаны
- Поиски новой информации
- Изучение множества разных тем
- Стремление понять чужую точку зрения
- Умение различать оттенки серого
- Признание своей способности ошибаться
Признаки насилия:
- ошибка признания правоты (склонность предавать суждения)
- Действия, разжигающие гнев
- Уверенность, что все люди делятся на "нас" и "других"
- Избегание новой информации
- Сосредоточенность на нескольких темах
- Способность видеть только свою точку зрения
- Склонность видеть все черно-белым
- Убежденность в собственной непогрешимости.
Ibram X. Kendi "How to be antiracist"
"Может быть, нам, антирасистам, нужно постоянно критиковать собственные идеи? Порицать свои методы и идеологию, оттачивать их снова и снова до тех пор, пока они не начнут работать? Может быть, нам наконец стоит прекратить это безумие - повторять одно и то же и ждать при этом другого результата? Самокритика помогает меняться
Путь к цельности:
1. понаблюдать какие мысли вызывают страдания
2. Усомниться в них и задавать вопросы
3. Двигаться дальше
И конечно - ПРАВДА.
Правда именно с собой
У нас нет времени на страдания, нет времени на то, чтобы продолжить мучить свою натуру на радость своей культуре.
#книги