Давненько у нас не было воскресных подкастов ☺️
Сегодня я решила сделать подарок - мои аффирмации для него и для нее.

Это слова и фразы, которые я собирала больше года в терапии.
Это сильные фразы, которые способны убирать препятствия и снова давать ощущать свою силу.

Лучше всего аффирмации работают - после терапии. Когда проработано травмирующее событие и на старый паттерн ложится новое убеждение.

Но когда мы даже просто слушаем сильные слова, они уже способны замещать автоматические мысли неувернности, страхов и сомнений.

Если вы любите аффирмации как люблю их я - рекоммендую ☺️
(решила записать и вам после того как записала себе на все сферы жизни)

Если у вас есть собственное видение, собственные цели - то очень рекоммендую составить собственные аффирмации и записать для себя самостоятельно - свои личные. 🌸

P.S. Про научную пользу аффирмаций:
- Falk et al. (2015) — fMRI показало, что самоподдерживающие аффирмации активируют центры вознаграждения в мозге (включая вентромедиальную префронтальную кору).
- Critcher & Dunning (2015) — аффирмации увеличивают когнитивную гибкость и устойчивость к критике.
- Sherman et al. (2009) — использование аффирмаций повышает мотивацию к изменениям в поведении (например, к отказу от вредных привычек).

В итоге: что дают аффирмации
▪️Переписывают устаревшие убеждения через нейропластичность
▪️Улучшают саморегуляцию и устойчивость к стрессу
▪️Помогают строить новый образ Я
▪️Влияют на систему внимания и фильтрацию опыта
▪️Активируют эмоционально-мотивационные центры мозга

Другие подкасты:
Внутренняя работа для желаний и целей.
He & She
Реальность & Иллюзия

#подкасты