По мотивам книги Тибо Моррис. Настольная книга по управлению эмоциями
Я честно восхищаюсь людьми, которые всегда на подъеме, которые много делают - которых ты не видишь в злости, раздражении. А даже если и видишь - то она настолько вовремя, настолько точечная, что это действительно заставляет просто смотреть с глазами полными уважения!
Я же человек часто горячий, где-то импульсивный, испытывающий очень высокий спектр эмоций. Наверное, как и все.
Искренне считаю, что все эмоции очень важны и нужны и не возникают просто, поэтому их нужно слушать и действовать.
Но как делать это максимально экологично и эффективно для себя?
Эмоция обычно представляет усиленную и заряженную мыслеформу. В силу ее перегретого энергетического заряда нам непросто оставаться за ней. Эмоция хочет завладеть тобой и обычно добивается успеха. Экхарт Толле. "Сила момента сейчас"
Эмоция может нести разрушение только тогда, когда идеи из ЭГО:
Основные характеристики эго:
- эго приравнивает иметь и быть. Вот почему оно так часто отождествляет себя с объектами
- Эго живет через сравнение. Оно любит сравнивать себя с другими эго
- Эго нельзя удовлетворить. Оно всегда хочет больше. Больше славы, больше имущества, больше признания
- Самооценка эго повисит от вашей ценности в глазах других. Эго нуждается в одобрении других людей. Только тогда оно ощущает свою ценность.
Потребность эго в превосходстве.
- Повышение своей ценности через других людей
- Сплетни
- Комплекс неполноценности
- Комплекс превосходства
- Стремление к славе
- Желание быть правым
- Жалобы
- Желание привлечь внимание
Истолкование+ отождествление + повторение = сильная эмоция
Истолкование: какое значение вы придаете события или мыслям, опираясь на личную историю
Отождествление: как вы отожлествляере себя с конкретной мыслью в момент, когда она возникла
Повторение: одни и те же мысли появляются снова и снова
Сильная эмоция: когда часто испытываешь одну и ту же мысль - она становится частью вас. И теперь она появляется каждый раз когда возникает связанная с ней мысль или событие.
Как я сейчас работаю с эмоциями и то, чему научилась у топовых нейроэкспертов - перепрограммирование:
1 - фиксация эмоции
2 - о чем она мне говорит, какие эмоции возникают
3 - что я тогда делаю
4 - а если я буду делать наоборот?
5 - что я тогда могу думать наоборот?
6 - что я тогда буду чувствовать наоборот?
Каждая эмоция породит действие: Какое именно - зависит от тебя! От эго или от сердца?
Другие книги:
Сверхчувствительные
Рик Рубин. Искусство из ничего
#книги #innovativemind