Trauma wounds healing
Как выйти из порочного круга бессознательного? и постоянно повторяющейся карусельки дебильных сценариев?

До 7 лет в нас были заложены опреденные паттерны бессознательного, который мы проигрываем потом всю жизнь. Чем больше подавляем эмоций - тем больше набираем болезней, веса, трудностей с самовыражением.

Кто бы что ни говорил - но все пути исцеления заложены внутри каждого из нас. Это наш интерес, наша интуиция. Но если они молчат, или кажется что этого недостаточно?

Габор Мате (известный нейроимуннопсихосамотолог) приводит 7 техник, которыми можно себе помочь выйти из ада бессознательных сценариев:

1️⃣ Принятие своих ограничений - своих паттернов травмы
Это четко понимать, где ваши уязвимые места, и почему случается тот или иной триггер.
Паниковать, когда человек отдаляется.
Требование внимания
Тревога при отсутствии контакта
Как правило в момент триггерной ситуации есть ощущение вины и стыда

2️⃣ Пересмотреть свои поведенческие паттерны
Найти в этих ситуациях чувство собственного достоинства, прощения и любви. Долюбить себя - и таким, может казаться где-то сломанным

3️⃣Практики осознанности
Найти время, чтобы соединиться со своим ощущениями в теле: прочувствовать эмоции, как они ощущаются, где именно - без осуждения, с принятием - чтобы дать им просто быть. Дать им пространство, чтобы посмотреть на них и иметь возможность их прожить

4️⃣ Безопасные отношения и связь
Это может быть близкий человек или терапевт. Человек, который может без осуждения тебя выслушать, понять, дать этому быть в безопасном окружении

5️⃣ Телесные практики
Йога, дыхание, пилатес, массаж, физические упражнения. Все что позволяет телесно соприкоснуться с травмой и прожить ее.

6️⃣ Поменять фокус с копинга ситуации (отрицание, реагирование, избегание) на исцеление
Через разрешение внутреннего конфликта в творчестве, в терапии, в рефлексии

7️⃣ Compassion
Осознание и принятие себя - таким какой ты есть. Чтобы найти: а что есть я на самом деле? а кто я? а что я делаю в этом мире?

Как вам пункты?
Очень комплексно и очень глубоко на мой взгляд. Еще и еще раз убеждаюсь в том, как важно иметь принимающее любящее окружение.
Пожалуйста, только любите, без требований, ожиданий, пушинга. Просто - любите.

Другие посты по теме "Healing":
Эмоциональная смерть
Forgiveness
Боль и любовь

#healing