Фрустрация №1418


Если так подумать, то вся наша жизнь — череда фрустраций. Первый крик младенца — и тот говорит о фрустрации: в мамином животе за ребёнка дышали и подавали питательные вещества прямо через пуповину. А тут, нате-ка, родился — и теперь надо самому дышать, самостоятельно сосать из материнской груди молоко, а если что не так — орать, раз не понимают. То есть, придётся прикладывать усилия. Привыкай, малыш, и это только начало.И вся остальная жизнь будет тоже состоять из обломов, больших и малых. (То, что обычные люди называют «облом», психологи между собой именуют по науке «фрустрациями»).
Фрустрация — не самое приятное переживание. Она сопровождается подавленным настроением, тревожностью, ощущением крушения надежд и напряжением. Естественно, если можно избежать фрустрации — человек будет пытаться её избежать.
И что же делают люди с тем, что не всё пойдёт, как задумано и что не всё в жизни они могут получить?
О, способов помочь себе в невыносимых чувствах — множество.  Большинство в долгосрочной перспективе сделает только хуже, но ненадолго справиться с приступом фрустрации, в общем-то, поможет:

Можно врать себе или врать другим. Громогласно заявлять: «Не очень-то и хотелось» (то есть, «Зелен виноград») — например, выискивать недостатки,
обесценивать достоинства объекта, который ему не достался.
Можно обвинять кого-нибудь внешнего, злокозненного. Ругать подлое правительство, или, наоборот, американцев. Или рептилоидов. Неважно кого — главное дать понять, что в наших бедах виноваты не мы (только не мы сами!), а какой-нибудь внешний враг. Тут для человека открывается богатый выбор: можно примкнуть к «диванным войскам» и изливать свою желчь в интернетах. Опять-таки, отличный способ не задумываться о собственном вкладе в Победу: виноваты сторонние силы, и точка! А я — а что я? Куда я против мощного мирового сообщества?

Очень удобно, когда в общих проблемах виноват не ты, а что-то большое и очень сильное. С которым и бороться невозможно.

Можно впасть в агрессию, проявлять злобность ко всем, кто попадётся под руку. Потому что остаться наедине со своей злостью, обидой, возмущением, гневом — невыносимо. Так что пусть мой гнев хлебают большими ложками те, кто его «заслужил» (а, точнее — просто неудачно оказался рядом и вызвал минутное раздражение).

Можно, напротив, впасть в апатию, потерять интерес к происходящему , отказаться принимать участие в «крысиных бегах» — всё равно меня в жизни не ждёт ничего хорошего. Такая установка базируется на идее, что кто-то (большой и добрый) обязан одарить нас всеми благами и радостями победы. Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте, а дальше — всё будет хорошо.

И тут неважно, волевой вы человек или нет, каковы у вас черты характера — фрустрация наступает у любого в подобной ситуации. Важно не довести её до депрессии и не пасть духом окончательно.

Но, может быть, стоит заменить эту цель на более достижимую? Или найти её параллельно с той, основной. В любом случае, маленькие победы в жизни помогают снизить или даже преодолеть фрустрацию.

Есть теория малых дел - когда человек добивается цели маленькими, но уверенными шажками. Иногда она помогает выжить.