Я наконец-то понял, почему после некоторых практик у меня случались откаты

#рефлексия #shein #кали_медитация

Последние недели у меня было ощущение, что моя нервная система — как оголённый нерв. Либо сильное перевозбуждение, гиперактивность, ощущение расширения, либо перегруз, полное истощение, когда психика уже ничего не хочет и не вывозит.

И я вдруг начал замечать, что некоторые практики, которые раньше давали мне ресурс, сейчас иногда делают хуже.

Причём внешне всё выглядит правильно: практика глубокая, энергии много, сознание расширяется, состояние меняется. Но потом системе нужно очень долго восстанавливаться.

И только сегодня я, кажется, начал по-настоящему понимать, что происходит.

У меня раньше было почти автоматическое убеждение, что глубина практики напрямую связана с интенсивностью. Чем сильнее катарсис, чем больше разгон, чем мощнее изменённое состояние сознания, тем как будто “глубже” процесс.

Но проблема в том, что нервная система не всегда находится в состоянии, где она способна это расширение переварить.

Когда психика и так перегружена, когда внутри много напряжения, подавленных эмоций, интенсивные практики могут не столько помогать, сколько ещё сильнее раскачивать систему.

Мне кажется, здесь очень важно понимать разницу между состояниями нервной системы.

Есть режим, где у тебя много ресурса, устойчивости и внутренней опоры. И тогда катарсис, интенсивное дыхание, глубокие процессы действительно могут что-то раскрывать и трансформировать.

А есть состояние, где симпатическая нервная система и так перегружена. Когда внутри уже много возбуждения, тревоги, гиперактивации, и человек пытается ещё сильнее разогнать себя практикой.

И тогда вместо интеграции происходит перегруз.

Сегодня я впервые сделал кали-медитацию совсем по-другому. Я двигался активно, но при этом дышал медленно и всё время держал внимание в настоящем моменте. Не уходил в визуализации, не улетал в процессы, не пытался что-то прожить или устроить себе разъеб.

Я просто был в контакте с телом, с дыханием, с тем, что вижу за окном, с ощущением момента.

И для меня стало большим удивлением, что состояние всё равно начало расширяться. Только это было другое расширение. Намного более стабильное, собранное и спокойное.

Как будто раньше мои практики в основном работали через симпатическую нервную систему: через возбуждение, разгон, эмоциональный пик, выброс энергии. А сегодня включилась совсем другая механика. Более парасимпатическая, связанная с регуляцией, присутствием, устойчивостью и восстановлением.

И я впервые за долгое время вышел из практики не с ощущением, что меня разорвало на части, а с ощущением, что психика наконец начала собираться обратно.

Мне кажется, это вообще очень важная тема для многих людей, которые занимаются духовными, телесными или трансформационными практиками.

Мы часто думаем, что если практика интенсивная, значит она автоматически полезная и глубокая. Но одна и та же практика может либо помогать нервной системе прогружать внутренние процессы, либо перегружать её ещё сильнее. Всё зависит от состояния, в котором человек в неё заходит.

И, возможно, взросление в практике — это не только умение глубоко нырять.

Но ещё и умение вовремя выныривать и чувствовать:
когда системе нужен катарсис, а когда ей впервые за долгое время нужна бережность 🩵