Травма колена и спортзал

Год назад на прогулке я поскользнулась и упала на колено. В итоге у меня есть ряд повреждений, которые не лечатся. "Щёлкающее" колено и боль при определённых нагрузках.

Иронично, что впервые в жизни серьёзно заняться спортом я решила уже имея эту травму. Иронично, что стимул к росту мышц можно дать только через базовые упражнения, которые включают колени...

Недавно тренер сказал, что нужно сохранить хотя бы те мышцы, которые есть, а не пытаться нарастить новые. За месяцы тренировок я смогла нарастить только 1,5кг мышц и в итоге все их потерять, т.к. при дефиците ккал организм сжигает не только жир, но и мышцы, а мы вынуждены были снизить нагрузки, ибо колено давало о себе знать.

Я постепенно начала принимать тот факт, что не смогу накачаться так, как задумала изначально, ведь я не могу заниматься в полную силу 😩 Остаётся только пытаться худеть до мин. разрешённого % жира (без вреда здоровью конечно же), чтобы создать рельефность из того, что есть 😶

- - -
#фитнес