Цифровое расхламление

24 часа и 7 дней в неделю – почти столько мы проводим в сети.
У многих с Интернетом и гаджетами связаны работа и привычки отдыха. Кто-то даже может распознать у себя симптомы думскроллинга (постоянное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие новости) или фомо (что от английского fomo, что расшифровывается, как fear of missing out). Конечно, у всего этого есть влияние на наше ощущение здоровья и благополучия.

К тому же, хотя часто интернет воспринимается как что-то абстрактное, но он привязан к конкретным носителям – серверам и дата-центрам. Они потребляют от 3 до 6,5 процентов всей мировой энергии (посчитать точно это сложно), а для производства рабочей техники используются ценные ископаемые (например, литий).

Что можно сделать? Например, обратить внимание на такой подход, как цифровой минимализм.

Вот наши советы:

💛 Ограничить потребление контента  или устраивать себе часы без гаджетов (как дополнительный квест, найти взамен оффлайн-хобби). Многое мы можем делать без компьютера!
💛 Провести ревизию телефона: определить, какие приложения и ресурсы важны и/или действительно приносят ощущение благополучия (здесь также помогут пункты из 9R)
💛 В целом почистить телефон и компьютер от всего ненужного, чтобы было легче ориентироваться
💛 Оставить уведомления только у важных программ
💛 Не использовать телефон перед сном и вместо этого выделить время для релаксации (так эффект цифрового шума в голове станет меньше)
💛 Проводить время в сети конструктивно, например, можно создавать контент, а не потреблять (так вы можете найти вдохновение, взамен усталости), или ставить в приоритет посещение образовательных платформ, а не соцсетей
💛 Создавать реальные связи взамен / вместе с соцсетями:
всегда можно перейти оффлайн и это важная часть жизни (например, можно создать сообщество добрососедства в вашем районе или позвать кого-то в кино)
💚 Не забывать хвалить себя и не ругать, даже если на полсуток пропали в Интернете. Интернет – это не что-то плохое, просто в избытке он может забирать наши силы, а не поддерживать.

Эти шаги избавят нас от информационного перегруза.
Освободившееся время можно потратить на реальные дела, внимание к себе и близким и на творчество.

Что думаете?