О динамике ссор и точках изменений/1
#выход_из_конфликта

Шаг 1. Заметить свое напряжение

Когда пары приходят в терапию, они обычно рассказывают о том, кто кого не понимает, кто что сказал не так, кто как себя по-дурацки ведет.
 
Но мое внимание фокусируется на другом:💔 в какой момент одному из вас стало неприятно и что вы почувствовали?💔
Это самый первый шаг, первая важная точка - стало плохо.
Все развилки и окольные тропы начинаются здесь.
 
Меня поначалу не интересует является ли это восприятие обоснованным, имел ли партнер/ партнерша в действительности злые намерения или нет, ясна эта реакция самому человеку или неясна.
 
Значение имеет лишь то, что стало плохо: больно, обидно, страшно, зло, растерянно, досадно, пропал дар речи, захотелось уйти… Что возник неприятный внутренний «клик» на слова и поведение партнера.
 
✔️Поведение партнера/партнерши, кстати, может быть совершенно «нормальным»: могло  не быть сказано ничего обидного, а просто возникла секундная пауза перед ответом, или слишком громко была поставлена чашка на стол, или проскользнула «какая-то» интонация, взгляд, вздох… повторюсь - на этом шаге нас интересует лишь то, что один что-то сделал, а второй почувствовал себя задетым.
 
📍И вот это довольно сложный момент, как ни странно - заметить, что я задета, признать свое напряжение.
Почему может быть сложно?

📍Ну, во-первых, мы тут «люди взрослые», независимые и автономные - и реагировать на поднятую бровь не все имеют право.
Тем более, признать, что целая буря могла внутри подняться без особой, вроде бы, причины.
 
📍А если мы люди не взрослые и не автономные, и за поднятую бровь свою внутреннюю бурю легко можем обрушить на партнера/партнершу, то здесь подстерегает другая ловушка: начать нападать, объяснять, оправдываться, убеждать, требовать и так далее… и проскочить свое собственное состояние.
 
➡️ А нас интересует первым шагом точка недовольства, ведь из собственной задетости каждый  начинает прокладывать дорожку уводящую все дальше и дальше от возможности обсуждать даже  сложные темы.
 
Так что первый шаг - заметить и признать свою  внутреннюю затронутость.
 
✔️Если вы находите себя раз за разом в ссорах и размолвках с близкими людьми, то поищите внутри себя эту «кнопку включения», как звучит и чувствуется ваше «не по себе»?