Давний пост, но актуальности не теряет.

——-
Слово последних дней – утешение.

Всплыло оно в разговорах о том, что делать, как поступать, если есть много сильных трудных чувств – проживать ли их, ведь это то, что всегда рекомендуется делать с чувствами, а если от этого проживания только хуже и безысходнее становится?

А если не проживать, то, что же - подавлять? Отмахиваться?

Что делать – чтобы и не утонуть в аффекте и не устроить внутри себя «склад боеприпасов»?

И вот тут важно понимать, что «проживать» — это и уметь вынести возбуждение, порождаемое аффектом, и уметь успокоиться после.

Собственно, что и обозначается обычно словом «саморегуляция» - сбалансированность процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

И если возбудимость от соприкосновения с внешним миром встроена в человека с младенчества, то умение успокаиваться, утихать – то, что появляется по мере роста и зависит как от типа нервной системы, так и от среды, которая либо помогает останавливаться, либо собственной тревогой и/или агрессией провоцирует постоянное перевозбуждение.

Возможность успокоиться, утешиться – то, без чего проживание чувств может стать бесконечным вхождением в одно и то же тягостное состояние без возможности его окончить – может быть устать, перегореть, отключиться на время, но не пройти через него, оставив основной накал пережитым.

Поэтому вот это умение - дать себя утешить, позволить себе утешаться – очень важная и нужная штука.

Утешение, успокоение, в принципе, ведь очень простая вещь: внутри либо живет собственное сострадательное отношение к себе, либо нужен кто-то – кому можно пожаловаться, поплакать, в кого можно уткнуться и дать себя пожалеть, потому что плохо, больно и тяжело.

Здесь и появляется большая засада – если внутри человек наполнен стыдом, страхом, неприятием себя, то успокаиваться невозможно: вся боль и тяжесть разворачиваются против себя, и чужую поддержку тоже принимать трудно – внутри-то есть знание, что не положено мне этого, что относиться ко мне можно только плохо…

В этом месте образуется порочный круг: чем мне труднее, тем я хуже, тем изолированнее от мира, тем сильнее мои тягостные переживания, которые делают только хуже. Круг замкнулся.

Выход в создании хорошей привязанности, в которой можно будет учиться утешаться, успокаиваться и проживать чувства, как сигналы на внешний мир, а не перегруз (терапия обычно),
и развитие внутреннего сострадательного отношения к себе и умения успокаиваться, утешать себя, когда плохо (собственные навыки и поддержка).