Субботняя рубрика «5 минут для себя» 🧡

Ловите еще одну практику с нашим мастером Ириной✨

1. Дыхание 4-6 (вдыхаем на 4 счёта, выдыхаем на 6) – повторяем 5 циклов.

Техника дыхания 4-6 помогает расслабиться и снять стресс. Кроме того, регулируя глубину и частоту дыхания, можно справиться с панической атакой, снизить артериальное давление, улучшить функцию лёгких, повысить выносливость.

2. Расслабление челюсти: разминаем мышцы , как на видео, затем прижимаем язык к нёбу и держим минутку.

Регулярная работа на расслабление челюсти поможет не только снять общий уровень тревоги, но и улучшить качество сна, симметрию лица и уменьшить головные боли и боли в шее.

3. Обязательно завершаем практику несколькими минутами в тишине без телефона.

С любовью, команда Shape it!🧡 Хороших вам выходных!

#5минутдлясебя